社交恐惧的本质是你太关注你在别人眼里的样子（追求他人眼中的完美）。
但其实，你就是当街拉稀，或者尿裤裆了，这种大型社死现场，别人也只是看个热闹罢了，并不会多放在心上。
你高估了你在他人心目中的地位，别说是陌生人，就是好朋友、至亲（父母兄弟姐妹），也不会多在乎你干了多见不得人的事。
只要你不尴尬，尴尬的就是别人。
当然，说起来容易，做起来难。要克服社交恐惧，还是得讲究方式方法。
你之所以太关注你在别人眼中的样子，追求他人眼中的完美，其实说穿了，是你的自我价值感太低。
你需要别人的评价、认可、在乎，来获得自我的价值感。
所以通常有社恐的，往往也有这种心理：越喜欢一个人越远离她。
那怎么提高自我的价值感呢？
1、努力挣钱吧，金钱往往是一个普通人最大的底气。通过挣来的钱，买豪车、戴名表、穿名牌，在某种程度上，也是可以提升自我的价值感的。
2、努力读书吧，不止是读纸上的书，更多的是在没有字句的地方读书，读社会这本更大的书，读人生这本无字天书。以书来养性，以事来磨性。胸藏文墨虚若谷，腹有诗书气自华。
3、最最核心的还是给自己无条件的爱，在爱的优先级排序上将自己永远置于第一位，然后才是亲人、朋友或者别的什么人。你最爱你自己，你就不会再那么在乎别人的眼光和看法了。
最后，总结一下：钱、书、爱，这三者将在物质层面、精神层面，全方位给到你最充足的自我价值感，社交恐惧自然也就克服了。
最后的最后，奉上稻盛和夫的一句话：
说话只要声音一低，你的声音就会有磁性，说话只要一慢，你就会有气质。你只要敢停顿，就能显示你的权威，任何时候都不要紧张，永远展示出舒适放松的状态，永远把你想接触的人当成老朋友，交谈就行了，行就行，不行就不行，这就是社交魅力学。
这也是克服社恐的不二法门。
再进一步，一旦克服了社恐，你就可以考虑下怎么提高你的气场了。
以上，供参考。
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