表达愤怒而不是愤怒的表达

   

表达愤怒而不是愤怒的表达

          昨天晚上三人行工作室邀请一位心理学博士来讲授焦点技术课程，老师年轻漂亮，而且淡定从容，课程是娓娓道来，深入浅出，以体验活动穿插其中，把枯燥的心理学课程讲得生动有趣，让大家笑声不断。最后一个环节，让每位学员给老师存款，也就是鼓励老师。

      一轮下来，我的合作伙伴C 这样鼓励老师的：“李老师的课程讲得非常的生动，把这么枯燥的心理学课程讲得深入浅出，就是卖菜大妈也能听得懂，说明老师的功力深厚。不像有些老师，自以为自己很高大上，讲得都是学术名词，可是大家都听不懂，谁能想听呢？特别欣赏老师的授课风格，希望老师能够经常来给我们分享。”

我心里当时就咯噔一下，愤怒立马升起来，为何如此的敏感？

事情的缘由是这样的：2017年之前，我经常会在沙龙里面分享心理学知识，九型人格知识，或者给家长答疑解惑，很多时候会说得很深奥，对方都理解不了。平时喜欢研究心理学并与同学深入讨论，大家交流畅谈甚欢，不知不觉陷入了一个知识的漩涡里，很长一段时间拔不出来。学得多输出得少，所以我的表达很多时候别人会听不懂，还有一些专业术语大家也不明白。但是我心理很明白自己卡在哪里？因为知识没有完全的内化，所以才不能浅显易懂的表达出来。

这位C会经常提醒我，我讲得她听不懂。刚开始我觉得她在心理学里面浸泡的时间短，对她的提议没有放在心上。后来我会经常讲课，另一位大学老师也会给出一些回馈与建议，我发觉了是我自己的问题，不断的内化并修正自己的表达能力。每次课程结束，我都会问一下C，我讲得你能听懂吗？她说现在能听懂了，中间依然还有一些专业术语，但课程讲得很好了，通俗易懂。每一次她的反馈，我都给予感谢，谢谢她的指出与反馈，帮助我不断地成长。

表达愤怒而不是愤怒的表达

这一次C给博士讲师的鼓励，让我非常愤怒的点是：一是她的评价是讲得深是装高大上的；二是平时的鼓励都是虚假的；三是在公众场合里面揭露；

当时就是觉得这个人好虚假，一切都是在演戏，平时演得那么的入戏，让我一度相信她的真实。而真相是虚假的支撑不了多久，总归有一天会暴露的。在人格面具里面没有真诚可言，一切都是为了维护好的自我形象。

在那个当下，我就不断地觉察自己的感受，不断地向内心提问：

1、为什么她评价装高大上让你很生气？

装高大上是个贬义词，是虚伪、骄傲自满的意思，不是真正的有能力，也就是说我是不行的，无能的，这又是一次对自我价值的打压。

生气背后还有对这个虚假评价的认同，我是有过不能深入浅出的时候，可是现在我在不断地觉察学习，进步很大，人非草木，孰能无过，虽然头脑里面知道成长不是一蹴(cù)而就，有一个循序渐进的过程，但我依然很愤怒，是不接纳自己的无能的那个阶段。

2、为什么你会认为她平时的鼓励是虚假的？

无意识的表达往往会透露出内心的真实想法，平时C经常会说一些好听的、夸赞我的话，很多时候能感知到有些演的成分，我是心理咨询师，直觉敏锐，有洞悉对方心态变化的特长，但是从积极的角度上考虑，对方有想与你建立关系的想法，头脑里面告诉自己要多看别人的积极面，其实潜意识还是相信自己的直觉的，今天的事件正好与内心的直觉吻合，验证了潜意识的疑惑，感觉言行不一的人特别虚假。

3、为什么在公众场合揭露会愤怒呢？

C曾经向我表达过，有什么事情不要当着外人的面说，她受不了在外面没面子，咱们三个人私底下讨论，怎么讨论都行。当时我也接纳了这个观点，每次都很注意尽量不在外人面前讨论一些工作中实质性的问题。可是这一次她言行不一，自己去突破自己的软肋，让我感觉到她的面子重要，我的面子不重要，有一种不被尊重、不被平等对待的感受。

当时就这样梳理一下自己的情绪，愤怒被觉察之光照见，渐渐地经由身体流走。轮到我分享的时候，我平静的把自己课程的收获分享出来，并鼓励了老师。

表达愤怒而不是愤怒的表达

课程结束之后，学员讲师们都离开了，回到当下处理问题。

我心平气和，笑着对C说：“今晚我有些话想与你说，因为不说我的心理有点堵。是这样的，今天你在给老师鼓励的过程中，说了有的老师自己以为自己高大上，讲得课别人都听不懂。是的，我曾经是有过这样的时候，但是我从来没有觉得自己高大上，我是觉得自己能力有限，知识没有内化，才不能深入浅出的输出的，所以你这样说我，我是不舒服的，当然这个不舒服是我的问题”。

她的脸上表情已经开始僵化，皮笑肉不笑的并解释说：“抱歉啊，我不是说你的，我是说其它老师的，以前我遇见过……”。

我打断了她的说话：“不用解释，因为我们之前一直都在交流这件事，而且每一次你都会不断地提醒，我都会真诚的感谢你的帮助，你也在不断地鼓励我。今天你又在这么多人面前揭露我，完全违背了你之前所说的，还有我记得你曾经说过让我们去照顾你的面子，我一直都在注意这个点，所以你在众人面前这样的评价让我觉得很生气”。

她说：“对不起啊，我以后会注意场合的，也要注意自己的说词，谢谢你的表达，不然我还没有注意到呢”，继续去解释。

我表达完之后很轻松，然后大家就说说别的事情，这件事就过去了。

表达愤怒而不是愤怒的表达

要是放在以前，要么压抑愤怒，控制情绪，装作不在意，表面上和谐，但是这股愤怒会在其它事情上，无意识的要显现出来。可能还会用同样的方式还击，让对方去尝尝这样的滋味。而这次当下的觉察与梳理，让愤怒经由身体而流逝，不再控制着我，让我能够回到当下去看见自己，体会自己的感受，并且能够表达愤怒而不是愤怒的表达。觉察对于当下的是回应，而不是反应，并且帮助9号突破自己的麻痹，让情绪流动起来，不再是一潭死水的过活。