推荐指数： 6
书籍主旨关键词：昼夜节律、睡眠类型、睡眠周期、R9修复方案、褪黑素、多相睡眠
1.日出而作，日落而息
2.如果你的健身计划包括傍晚去健身房做运动，可要注意了，这个时间人的血压是最高的
3.20岁之前的青少年，有晚睡晚起的节律
4.每晚8小时，大致等于经历5个睡眠周期(等于7.5小时) 还有20分钟入睡时间
1.睡眠周期：楼梯上：打瞌睡；楼体中：浅睡眠；楼梯下：深睡眠；螺旋滑梯：快速眼动睡眠
2.在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其他事的时间早至少90分钟
3.对于大部分人来说，30分钟的日间小睡是最切合实际的
4.如果你习惯用右手，你应该向左侧睡；反之亦然
5.将一台高效空气过滤器放在房间里，除去空气中的浮尘，接着用手动真空吸尘器和抗菌清洁用品彻底打扫地面，特别是那些宾馆清洁工容易忽略的隐蔽角落
1.健康的生活方式包括充沛而均衡的营养、充足的体育锻炼和高质量的睡眠这三辆马车
2.金钱不能让人免于抑郁症和焦虑症的侵扰
推荐指数： 6 书籍主旨关键词：昼夜节律、睡眠类型、睡眠周期、R9修复方案、褪黑素、多相睡眠 事实： 1.日出而作...
第一部分：修复睡眠的关键指标 一、昼夜节律 二、睡眠类型-早起型，夜猫子型 三、R90睡眠方案~4个周期或5个周期...
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睡眠时间占我们人生中三分之一的时间， 如何睡好觉才能保证我们在一天的时间里精神充沛呢。 本书的作者通过大量的实践经...
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今天看了一部分的睡眠革命，觉得受益匪浅。 它提到了几个点，第一，尊重自身生物钟；第二，固定起床时间，并预留90分钟...
本文标题：2018-06-20 睡眠革命
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