1、什么时间刷牙效果最好？

唾液具有杀菌的作用，可以帮助我们抵御各种有害细菌的入侵，但是睡觉时我们是几乎不会分泌唾液的，因此睡觉的时候，口腔中会有将近8个小时的时间没有唾液的冲洗，这对于口腔里的微生物来说意味着彻夜狂欢。因此睡前刷牙可以大大减少口腔内的细菌数量，而清晨醒来刷牙则可以帮助我们清扫掉一夜狂欢后的混乱。

2、拉粑粑的正确姿势是什么？

蹲坑姿势时，肠道呈流畅的直线型，而坐便时肠道则呈曲线。有实验结果表明：蹲坑式大便平均耗时50秒，而坐便式平均耗时1分30秒，多出一倍还多。耗时越长，施加在肛门处肌肉的压力也就越大，现代人痔疮的高发主要就是由于长坐不动、精神压力大、以及蹲坑时间长导致的。
长期采用坐便的方式很容易引发痔疮和结肠憩室，因此蹲坑才是拉粑粑最正确的姿势。那么我们必须拆掉家里的马桶吗，也不是，只需要一个小改造就可以：那就是在脚下放一个小凳子，这样肠道又会马上回到了舒服的直线了。

3、如何判断你的耙粑是否优秀？

优秀的耙粑通常1-2天一次，颜色呈浅棕色，形状像香肠或蛇，表面柔软光滑或有裂纹，掉进水里的时候先飘一会会，再慢慢沉下去。
便便发黄的底色来自于血液，这种黄色素一小部分通过小便排出体外，大部分会通过肝脏到达肠道，然后被细菌加工成棕色。
如果便便呈浅黄色，可能是患上了体制性肝功能不良性黄疸，也可能只是因为肠道菌群状态不佳，细菌没有好好工作。
如果便便呈灰色，说明从肝脏到肠道的交通被堵塞或中断了，血色素不能被运送到肠道，便便自然就失去了它的底色。一旦出现这个颜色，一定要去医院及时看医生。
如果便便呈鲜红色，那么八成是得了痔疮。但如果呈现的是深红色或者黑色，那就表明整个血细胞都被排出来了，请务必马上去医院做个检查。

4、如何判断是否得了盲肠炎？

方法一：发烧+肚脐右下侧疼痛
当盲肠发炎时，用手按肚脐的右下侧会很疼，如果同时按肚脐左侧，疼痛感就会减轻很多，但将左手挪开，疼痛感又会回来。
方法二：在有阻力的情况下用力太高右腿（最好有人帮着把腿按下，施加一个阻力），如果觉得腹部疼痛，另外又恶心、无食欲，那十有八九就是患了盲肠炎了。

5、经常打嗝放屁怎么办？

第一，禁食容易引起胀气的食物，包括蛋白类、豆制品和高碳水化合物，也就是各种奶、各种豆子及其制品、土豆、板栗、红薯、面食等。
第二，调养修复肠道菌群，可以服用益生菌、益生元，选择细菌喜欢的食物，比如富含植物纤维的植物根茎（大蒜、韭菜、胡萝卜、姜黄等）。

6、轻度便秘怎么办？

（1）多吃膳食纤维，它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动
（2）多喝水
（3）不要憋大便
（4）补充益生菌和益生元
（5）蹲式秋千：首先坐在马桶上，上身最大程度的往前弯曲（尽量去够大腿），然后抬起上身重新回到90度的坐姿，这样重复几次。
（6）实在不行可以来点泻药，服药遵循三日定律，即服用一次药剂后要隔上三天才能才能再次服用，即使是慢性便秘患者至少也要隔上两天后再服用。

7、吃东西呛到拍后背有用吗？

没用，只能自己咳出来，不行就立即去医院。

8、烧心、反胃怎么办？

首先，禁食巧克力、辛辣的调料、酒精、甜食、咖啡、味精。
也可以尝试嚼口香糖、小口喝茶，或喝土豆汁中和部分胃酸。
如果情况较重的话，还可以服用一些中和胃酸的药，但记住不要连续服用超过四周。
最后，如果同时出现了吞咽困难、体重下降、水肿或者充血等症状，就需要马上去医院做个胃镜了。

9、如何预防呕吐，或减轻呕吐症状？

（1）远眺
（2）让自己尽量放松
（3）吃生姜
（4）吃晕车晕船药
（5）按摩内关穴：手掌内侧根部向小臂方向三指正中间位置

10、如何维护肠道健康？

第一，减少有害细菌，可以从稀释（清洗、通风）、烘干（应用于食物储存）、温度（高温杀菌）、清洁、远离抗生菌几个方面入手。
第二，增加有益细菌，即服用益生菌和益生元（包括低聚半乳糖和菊糖）。

想让自己维持良好的精神状态，肠道健康尤其重要。让我们悉心爱护肠道，为身体和精神注入更多活力吧！