第2讲 【早起】美好的一天从如何起床早起开始
在02里，
叶老师分享为什么我们要早起。
首先是许多成功人士都是早起一族，古有中国的曾国藩说早起是治家之本，西有现代的星巴克CEO在6点前到达办公室。既然成功人士都在这么说这么做，我们想变好，向他们学习就是很直接的选择。
其次，早起的好处很多，昨晚的开营直播里叶老师举例分享了。例如有完整的属于自己的时间，可以学习、可以运动；看到自己比他人起的早，会让人心理上开心，增加自信。
所以为什么要早起，就不用再多说了。
下一个关键是怎么能做到早起。
最近我在读的《认知觉醒》里作者周岭也提到早起，他建议不要用闹钟，因为突然的刺激会伤害我们的大脑，而是养成自然醒的习惯。
这个音频里叶老师也提到了这一点，而且给了代替方法帮助我们不用闹钟的自然醒，比如开着窗帘让阳光照进来唤醒我们，比如播放轻柔的音乐或温水淋浴。
就在上周，饱受连续闹钟折磨但依然不起的我，看到上面那本书后很想改变，看了作者的建议也定下了不用闹钟自己醒的目标，但前两天是不用闹钟睡到八九点醒，后两天就变成了报复性熬夜通宵，早上自然醒不过来。所以这个新体验还没达成呢，现在就停滞了。
而这次在时间营再次听到，也听到叶老师强烈建议在这49天里首要养成的目标就是早起，所以我要再挑战一次。
希望这次多觉察自己的感受和行为，如果有报复性熬夜需要及时喊停，多去想早起后的轻柔和美好。
网友评论