清早自然醒，醒在5：50 。感恩身体的先知先觉，知道6点有一场深度身体扫描冥想练习等着我。 醒来，正好不用起床，没拉窗帘，也不敢开摄像头，直接躺着练习就好。 看到正念小组的小伙伴们有人在小树林里坐在椅子上，有人在海边打坐，还有英国的朋友，在半夜。
这次老师的要求有一点特别，要求我们记录练习前后的1分钟的脉搏与呼吸，以及压力值。 身体扫描过程中，躺着的基本上都睡着了，都是OK的 。我自然地听到老师的结尾的声音，没有惊醒的感觉，是非常自然而平静的。 记录一下：脉搏59--53 ，呼吸18--15。 真实的状态是没有压力，所以没有变化。 我不知道这是不是冥想里的要求，只是我是第一次在练习里遇到。身体扫描跟正念练习里基本一致。我感觉身体里有一团物质正在升腾，那是我一直没有被安住的好奇心：正念与冥想有何不同？为何一会叫正念，一会叫冥想，练习上有时一样，有时不一样？
晚上参加另一个正念小组的分享会，待了一小会。即兴的分享，突然不知道要分享什么。想不起几天前的，今天的还没有来得及记，记录过的小伙伴已点过赞，再讲又怕耽误大家时间。轮值老师让我第一个分享的那一刻，思绪就飘了四面八方，很不正念。 每天记录感恩觉察日记，有什么是还没有写下来的呢？赶紧搜刮了一点，讲了讲。 很需要即兴公众表达的练习，这是我一直想要突破的部分。 恐怕还要练习表达欲，我也觉察到，讲过一次课，有人觉得不错，也想约，我一定会改掉课件至少一部分，就觉得说过的再讲完全一样的，我自己都提不起兴致。 这是身体里哪部分的“关节”脱了序，值得我未来继续“觉心读己”。
今天还想感恩一下我的好奇心。 在哪里听到一句话，记不清了，但很认同。—— 好奇心也是正念心。我想，因为只是跟随好奇心，就可以进行很多的探问，体验，觉察。 想来，当初参加读书会的正念小组，不就是好奇正念与冥想有何不同，并对慈心禅感到好奇吗？！
为什么想感恩这个好奇心呢，因为念念不忘，必有回响。 刚刚，我听到了一条答案，我想是目前我满认可的解释。 老师说，冥想是一系列的练习，据说有2000多种。通过刻意的冥想练习，可以帮助我们最终达到正念的状态。即有意识地关注当下，不评判的友好的接纳的态度。
也许练习10年后还有新的体会哈，Anyway，老师说，体验是练习正念的唯一途径。如果还可以加一条，我想，就是保持好奇哈。不是穷究 “冥想Vs正念” 的结果，更重要的是好奇给到我我探索的内驱力，让我进行着这个孜孜探索的这个过程比较有趣。保持好奇，不带预设地，好奇练习10年后的自己的样子。
从这个意义上，今晚必须把最大的感恩送给我自己的好奇心。
题外话，感谢我的好奇心，此生最大的好奇心就是肚子里怀着男孩还是女孩。 为了保守这个秘密，不去问B超大夫，纯然地等待降生的那刻来揭秘，并带着好奇心一次一次地发送慈心禅给不知性别的宝宝。可不可以说，十几年前我就发送过慈心禅了，哈！正是这份好奇心，让我克服了不打麻药的疼痛。 人生的很多发生的事，前后是有联系的，有因果的，有善缘的。 实在是有趣！
今天觉察到自己的情绪，标记了数次的“着急”。 因为车险的催我办保险，就知道一年一度的车检又快到了，他们永远比我自己记得还清楚。驾照还有几天要到期，也要去办。 车要不要卖，下步怎么办，头大。 一个做保险的朋友约我见面。给老妈买了艾灸罐，还没时间去送。 那边房子的物业要集体整修空调冷凝管，也不知道要不要我回去看看。 下周要跟进读书会，还要带儿子去正骨，还不知道诊断后问题严不严重。。。。还有一日三餐，处理发潮发霉的角落。。。一想到所有的事都要我自己来，还没有人商量，就着急起来，慌张起来。 标记，标记，标记完成，调整呼吸，最后整理好了思绪，一件件来。我选择了最重要和最着急的那件事——终于在两顿饭的中间，花了2小时，把昨天完成的研学报告上传系统了。
晚上上课时，下了很大的雨。儿子去阳台关窗，把衣服拿到房间里来，照顾我不让我分心，我很感动。谢谢儿子！
今天晚饭时，儿子还讲了一个金句，解开了我心里的一个结。可惜，我现在记不起来了，没记录下来有点可惜。希望想想还能记起来。
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