20220213- Self Improvement -Tips for improving work and study efficiency
2022提高工作、学习效率小技巧：
1. 慢慢读，耐心细致读。
2. 从别人的错误中学习，脑中犯的错越多现实中越少
3. 敲打节拍，避免大脑阅读出声，以刺激皮层，但不可依赖过多
4. 情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会改变
5. 预习学会20%，上课学会50%，回顾学会100%，复习时应无新知识
6. 写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻
7. 先背佐证或例子，有些抽象概念是要一定积累才能理解的
8. 跟同伴一起学，讨论能减少偏差
9. 给大脑0.5～9小时来处理信息，再回顾才会有新收获，不要在难点上停留
10. 锻炼左手
11. 随身携带相机或小本子，记录灵感，如音乐写作或绘画
12. 把大事化为小步骤写在to-do list上，会更有成就感，效率也更高
13. 长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识
14. 倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟
15. 新词用了7次才真正算自己的
16. 学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己
17. 利用空闲的等待时间来做事，随身携带书籍，手工或电话单
18. 每天做件不愿做的事
19. 多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老
20. 多跟自己对话
21. 要学一本书，20%是书的观点，能延伸80%的知识是真正的学习
22. 提前粗略自学2年后的知识，能让现在的学习轻松不少
23. 灵感往往不是新的，它只是几个旧点子的合成品
24. 记下你所知道的
25. 学会腹式呼吸
26. 养成记关键词的习惯
27. 多总结
28. 做思维导图/心智图
29. 从整体上记忆和理解
30. 大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态
31. 多说话，并提高话语的质量
32. 多锻炼，保持健康。带病用脑会对大脑造成损伤
33. 勤记，学习时手边有笔纸
34. 利用吸引力法则
a）你生活中所发生的所有事情，都是你自己吸引来的
b）你会成为你心里想的最多的那种人，你也会拥有你心里想的最多的东西。
c）你心中见到的，将会成为你手中得到的
35. 学会速读：阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅
36. 高速大量的输送知识，俗称吞鲸式读书法。长时间集中注意力会让大脑更灵活
37. 众多技巧之一，去“做”。绝不要期待任何 “结果”
38. 一时一事，花5分钟也好、10小时也好，一口气做完一件事，再做其它。
39. 优柔寡断是严重的浪费时间，不要超过60秒
40. 把大工作大事分成小部分、小步骤去做。
41. 工作越努力，工作的能力就越强，休息就越有效果
42. 随身记录，并分为客观、主观随记
43. 勤于模仿，如手段，技术、语言…
44. 自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰
45. 每天学习更深一点，而不是更广一点
46. 错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态
47. 持续分析、反馈、突破
48. 读书分类，方法也分类，如精读细读，浏览…
49. 对生活观察入微
50. 不要问：“为什么我失败了？”，而应问：“我做了什么？”
51. 将不类似的事物联系起来思考
52. 技能不是持久的，不练习，它每天都会退步
53. 大脑更喜欢图像
54. 晚上9点到早上3点是最好的休息时间
55. 起床后做数学题或别的钻研游戏，能使大脑迅速清醒
56. 容易走的路都是下坡路
57. 把思考内容画下来
58. 自己说话录音，倾听不足
59. 每天做件没做过的事
60. 想得复杂，概述简单
61. 与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后
62. 回忆细节
63. 做日程表，缩短工作时间，让大脑产生压迫感，可以提高效率
64. 学习时间随着年龄增加会越来越少
65. 把问题从另一个角度重复一遍
66. 记单词时记不起来就看答案，不然大脑会“习惯性”忘记
67. 物归原位，井井有条的生活不会让你被琐事困扰
68. 提高概括力
69. 闭眼在屋里走
70. 多思考双重目标、最低目标和理想目标
71. 思考弦外之音
72. 翻扑克牌，锻炼运算能力。
73. 不熬夜
74. 每天喝水至少1500毫升，许多头痛可能是缺水引起的
75. 每天认识一位不同的人
76. 慢慢做，但要做得精确
77. 画效率/时间曲线表
78. 转移注意力是拒绝诱惑的根本
79. 思考因果、关联、相对关系
80. 反拖延技巧之一，做什么都要有理由
81. 外向即人格魅力
82. 阅读时区分知道和不知道的，避免浪费时间
83. 记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念
84. 想到就做。
85. 累了立即休息
86. 用字母简写作笔记，加快速度
87. 把重要的课程，录下来或照下来
88. 上课要端正坐姿，打开书本，暗示潜意识，保持开放状态
89. 坚持、专注、重复
90. 感受身体讯号
91. 饮食健康，早有蛋白质晚有纤维，多蔬果青菜。
92. 趁精神饱满，先解决难题
93. 每天用10分钟写随笔，不要停顿
94. 强化好的习惯体系
95. 不要压制欲望，化解它
96. 保持微笑，微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效
97. 意志力=精力=可以强化
98. 多问：为什么？
99. 推迟情绪，立即行动
100. 善用表格
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