《回到当下的旅程》这本书拿到手里很久了，从春天开始，断断续续地阅读，总有点读不懂的感觉，几次拿起来，又放下。头脑里知道是一本好书，但心就是看不懂，看不下去。像吃没有剥皮的虾一样，一不小心就被卡住了。自从助教一阶段结束后，回来再拿起这本书，发现好像一下子通了，知道里面说的都是什么意思了，有一种豁然开朗的感觉。
最有感觉的一章节是关于感受这章，之前看这章时，对于＂切勿思考感受＂，这部分不知道是什么意思？书里面说，不要分析感受，就是思考感受，这会把你带离当下时刻而进入头脑。可这让我想起，当我们在写觉察日记时，有一部分是，内在感受是什么？我怀疑是不是每次都是在思考感受，分析出来的感受。因为头脑会在想，这是焦虑？还是什么？有的时候不太清晰。但通过后来的学习知道，一，感受是真的，相反头脑是假的，感受来了，就去感觉好了。以前总被同事们笑话，笑话太感性，现在想来也不是坏事。二是，感受不用分析，不用头脑再去加工，感受来了就来了，一旦用头脑，感受会被切断。所以像个小孩子一样，想哭了就哭，不用分析为什么会哭，不用想这是哭泣？哈哈，这头脑没谁了。三是，感受会带来信息，如果有，你能收获更多，如果没有，也没有啥。
还有，我知道了，感受都是来自于过去，都是有故事参与的，这也就是疗愈的作用，如果没有疗愈完创伤，你的每秒其实都是活在过去的。这里面包括小时候，还有来世(当然这部分我还是抱怀疑态度，没有体验过，亲历过，我没有信心完全同意)的伤痛。
第三，学习到了正面感受和负面感受它的构成，以前只知道有情绪了，比如愤怒，生气，等，但不知道背后还有故事，也不知道这种情况下如何去表达？如何去和别人相处，当知道愤怒背后有受伤，而受伤是因为那个没有被满足的需求，需求来自于小时候那个恐惧，这样一层层，像剥洋葱一样，看到了核心，也知道以后再遇到愤怒时，去和对方表达"我感觉愤怒，是因为你没有听到我。而当我觉得你没有听到我时，我觉得不被爱，这触动了我的受伤。还有对需求的表达，当我说话时，我需要你倾听，我需要感觉我被听到了，我需要感觉被爱着。"这些我都感触非常深，当然。还需要在实践中一点点去体会，临在中去表达！
还有愤怒静心对于愤怒的释放，静心对于临在的作用，使我更有意愿去参加静心训练。还有关于投射，我不知道投射给别人评判，然后这个评判会像镜子一样，让自己饱受评判的痛苦。看来真是自己心里有什么，外界就反馈给你什么，自己去验证自己的信念，其实都是自己创造的！
这本书每章每节，都有不同的收获，这对于刚刚开启了解自己的人，是一个新的启发，这条路虽然很难，但我愿意风雨兼程！
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