今天接着讲《为什么精英这样沟通最高效》第二部分内容。
上一讲里提到，之所以大部分人都不够成功，是因为我们的方法存在大问题。
我们习惯于输入，却极度缺乏输出。
输入，是接收信息。输出，则是发布信息。比如，听、读、看、体验，属于输入，说、写、练习，就属于输出。
95％以上的人，只是看书上课，却很少运用。随着时间的推移，这些看上去听懂了，知道了的东西，都会被逐渐忘记。
所以，我们只是停留在读书、听课这种输入的自我满足感上，却根本谈不上能力增长。想让自己比别人更优秀，就得从“做好输出”开始。
1
好的输出，意念与行动缺一不可
什么才是真正的输出。
有朋友问了：我在学习中，比如背单词时，喜欢在心里默记，这算不算输出？
科学家告诉我们，默记不能算输出。只有同时调动大脑中运动神经和肌肉的行为，才叫做输出。
比如，你在默记的时候，用笔写出来，或者用键盘敲出来，调动了你的运动神经细和肌肉组织，才算输出。
为啥会这样呢？因为只有在我们的肌肉运动时，小脑、大脑中负责长期记忆的部分，才会参与进来，才能形成记忆。
你随口就能说出来的一个英文单词，往往是因为曾经反复说过用过；很长时间不开车，你也不会忘了怎么开，也是因为之前你通过练习，已经储存了这个能力。
真正的输出，是意念和行动同时参与的。只有意念而没有行动，不算输出。
2
3：7，输出至少要占到70％
社会学家研究发现，毕业10年后，那些较为成功的人士，输入与输出的比例为为3:7，极为顶尖的人士，则达到了1:9。
这是什么概念？就相当于，我们看花了1个小时读书，却用9个小时来消化、练习书中的知识。
大部分普通人呢，输入与输出比则保持在7:3的状态。读书学习的时间很多，但输出运用的时间则很少。
保持超高的输出比例，是成功人士之所以成功的原因之一。
一般来讲，我们可能达不到1：9的比例，但至少要做到3：7。输出要至少两倍于输出，才会提升我们的学习能力。
反过来，这也要求我们，注意提升输入质量，减少无效输入。
3
频度法则，2周内至少用3次
科学家实验发现，一种信息被输入大脑后，会被临时保存在大脑里一个叫做“海马体”的部位，保存的时间为2周左右。
如果在这个时间内，我们反复使用了这个信息，大脑就会认为这是一个重要信息，就会将这个信息从海马体放到我们的颞叶，也就是我们的资料库里，被长期保管。
反之，则会逐渐删除掉，像腾空库房一样，这样有利于储存其他新的信息。
所以，如果在2周之内，我们不能对所输入的信息，进行至少3次以上的输出使用时，这个信息就很容易被遗忘了，我们之前的努力也就白费了。
如果我们能在2周内用3次以上，其实也就满足了3：7的比例。
总之，2周内，通过说、写、行动等输出方式，将知识使用3次以上，这个信息就容易变成我们的长期记忆，成为真正的能力。
4
有高质量反馈，才有能力提升
那是不是我们保持高比例、高频次输出，就完事了呢？不是。下面这个内容很关键。
如果我们的输出，没有得到高质量的反馈和指导，进步也会很慢。
举个例子，为什么我们自己怎么都学不会的一件事，通过老师手把手去教，也能逐渐学会呢？
为什么很多厨师做一辈子饭，手艺还是平平呢？而有的厨师经过大师点拨之后，厨艺很快就突飞猛进了呢？
这就是高质量反馈的意义。
那如何获得高质量反馈呢？有两个方法，一个是自我反思，另一个是请教高人。
自我反思，就是不断审视、反省、优化输出内容和方法。
比如，我们上了育儿课以后，运用课堂上的知识教育孩子。这时，仅仅运用知识还不算完，我们还要根据实际情况，来判断自己对知识的运用是否合理，或者这个知识点用在自己孩子身上，是否合适。
只有在不断的观察和反思、总结中，才能获得更好的成长。
除了自我反思，我们还要请教高人，对我们的输出做指导。这里的高人，不仅仅指专家，新的课程，新的书籍，其他朋友的经验，甚至生活，都可以成为我们的高人。
好，以上就是第二篇的内容，我们来回顾一下：
输出是提升个人能力的关键所在。
真正的输出，意念与行动缺一不可，仅仅是想，不能算输出。
输出的比例至少要达到3:7，输出的频次至少要2周内3次，才能形成长期记忆，有助于能力提升。
在输出时，还需要自我反思或请教高人，主动获得高质量反馈。
上面都在讲输出，但我不会输出，该怎么办？
下一篇，我们集中解决这个问题。
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