听完《我的情绪为何总被他人左右》，帮助我理清了三点内容。
首先是情绪的来源和它的表现形式。三种错误的思维，恐怖化导致了过分担忧，万一...这样的句式。等一会儿我跟你说说所中的连环套 。
第二种是应该化，你应该怎样？我必须怎样？留意一下身边有没有这样的语言？第三种人合理化，自圆其说，《幸福的方法》里面有一个词叫“习得性无助”，自己让自己无助了。前天，一亲戚跟我聊孩子的事情，一位19岁的大男孩坐飞机回来玩了两天，就这件事让她忧虑重重，从知道消息开始“万一，得上新冠怎么办？万一...”，她的猜测都已经弄得周边的人心绪不宁，爸爸因此去了趟学校，又让朋友去探视他，等等举措，躺枪了“恐惧化”万一怎么怎么样？跟我沟通她的困惑，我试着让她放下，追求一点自己爱好，别把眼睛紧盯着孩子，孩子压力也蛮大的，跟孩子的关系相当紧张。她执意这么想，因为我的想法跟她的不一样，认为我理解她，生气，躺枪了应该化，她希望人们应该理解她，认可她，支持她，最终这个事情，她也无法改变，孩子做什么事情，是背着父母做的，此刻她陷入了“习得行无助”，生闷气，这就是一个恶性循环的思维。
想想第四种思维，我能不能有一个更好的选择呢？怎么做对这件事情更好呢？这就是书中给的方法，ABC法则，A是发生的事件，B是我对这件事的看法，是不是孩子不适应想回来找同学玩玩，只要孩子高兴，只要不出格都挺好的。C是情绪的反应。如果B的看法，只要孩子高兴或者想孩子长大了，能独立出行了，C的情绪也是开心的，值得的为孩子高兴的。事情恰恰相反，她思维的B是“应该化”，你应该在学校循规蹈矩，成为别人家的孩子，哈哈，这样一分析，是不是连环躺枪，家长往往会陷入这样的循环中，才会出现焦虑的担忧的妈妈和爸爸。庆幸我家孩子是放手早的孩子，我们经常庆祝孩子的每一次进步。当出现情绪的时候，反思是什么触发了你的情绪？审视B的看法，走出错误的B，这个世界的这三种错误思维给身边的人造成了太多的压力了，真的希望这个世界少一点应该化，恐惧化和合理化，多一份审视，尼采说过一句话，不经审视的生活，不值得过。多一点孔子说的“尽人事听天命”，做好自己，其他有老天说了算！
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