高发香家书:《改变焦点在外模式，重建有序生活》

生.养.长

2020年1月17日第三期笃行班·正心第12天二组高发香第1封家书

      我是来自二组的高发香，这是农历年2019年前末最后一封家书，同时又在阳历2020年年初，有承上启下的作用。

一 2019年收获盘点

1正式结束了两年的地瓜餐（坚持）。

2学了儒医初级班针灸，打下了一个基础（开创，突破，从无路中走一条新路），带领父亲一块学习，半年，疗愈了父亲的精神抑郁和身体行动不便的病，已经都好了，倍感欣慰。现在状态：正在学习针灸中级班，但最近半月未施针，现在才开始。要继续坚持，不能浮漂。

3 夫妻关系开始真正变好，彼此能够从心底相互理解，语言上彼此沟通，化解了从前的心理上抗拒和叛逆、瞧不上甚至敌视的关系。

4个人体验和意识上：2019年1月10号-12号，抱着自我突破和打坐必死也不动必须完成的决心当了一个传统文化课程的法工，为学员表法，做出榜样示范。在学员最前面，老师讲课时，打坐听课两天两夜：三个一气打坐3·5小时，两个2·5小时，两个3小时，过程中尽量一动不动，就像护法的罗汉一样，叫做法工。在这个穿越疼痛体验中，认清了暴躁和发脾气对自己和家人关系的影响，这是一个崭新的体验，将我的2019年画上了一个完美的句号，同时对2020年如何过好自己生活，打下了一个坚实的身体和心理意识基础。我自己认为可喜可贺。

5 朋友关系上，帮助一个远远的东北的网上的陌生朋友，来曲阜学习针灸，一不小心成了他们父女的老师，教给教会他针灸，打下基础，使这个五十岁的像个孩子一样缺乏自信和充满挫败感忧虑焦虑的父亲，变得积极自信，努力进取，阳光。帮助一个传统文化培训平台比较成功地编写了一期文化内刊。我觉得这也是一种幸福。我线上学习阳明心学的二组团队朝气蓬勃而稳健，整体都心智上进步很大，新的一年在这个进取的环境和氛围中，我也觉得骄傲和幸福，充满力量。

6 自己做主找人，再次简装修了我在曲阜的家。

虽然我的科研为零，但是年末单位总结会上时我喜气洋洋，2019年是十年来年末感觉最幸福的一年，身体，健康，家庭，心智上都得到了巨大提升。

磅礴

      二 2020年展望未来：变焦点在外，到焦点在我

2020年要实现的目标：焦点在我，将拖延和马虎彻底归零，整洁，有序。

第一 工作上

工作上2020年上半年将论文课题完成，工作2020下半年创新一个服务和工作方法模式； 2021年完成两篇核心期刊文章，晋级高一级职称，申报一个高级课题，完成事业上的突破拔高，结束最近三四年不思进取的状态，回归从前的上进的我，但同时理性和关注自我，循序渐进，关心自己身体，将最重要的事，化解于平时，每天都要做最重要的事，有规划，不慌乱，一切有序。2020年每天要提前写每天三件事计划和每天末尾晚上九点前总结一天的收获。

灵动.专注

第二：日常生活和健康上

1将健康继续深化、巩固和推进。吃饭严格按照傅老师讲的阴菜阳菜五谷餐进行，做饭吃饭准时定点。暑假去广东一趟，带孩子旅游和学习一个素食餐厅的厨艺七七天培训，完成自己两年来的心愿，把饭尤其素食和面点做得更好和艺术化，突破自己，生活艺术化，提高生命的质量。放置东西，建立一种制度，训练自己定点，哪儿拿的，用完放回原处。

      2020年和父母多呆在一起，我做饭，让母亲歇歇，引导建立一种有序和健康和谐的模式。我态度温和谦恭有礼。

高发香家书:《改变焦点在外模式，重建有序生活》

2 衣物上继续清理，还没有把穿的几率少的衣服和旧的衣物以及孩子穿小的衣物完全清理掉。一个月内，完全清理掉，让邹城和曲阜两个家的衣柜东西少和整齐。少而精。

3 2020年和孩子一块养放东西整齐、有序、定点的卫生习惯；养好戒、止，有所不为的时间管理习惯，戒贪和过度爱好上瘾，求中庸之和美；下半年身体彻底疗愈好，要一个二宝。

高发香家书:《改变焦点在外模式，重建有序生活》

4 每日跪膝，经络梳头；每天打坐一小时，慢跑20分钟，应对白发增多，眼睛不如从前之明之病，目标： 2020年年底不带眼镜，白发由多变少，不再白那么快。每天看两小时工作课题专业书，一小时针灸实践，其余都正常生活。

5 2020年和2021年工作之余，把针灸实践两年内循序渐进提高到一个大成，2021年下半年和2022年初，能开一个自己的心理健康养生和针灸的公司。

高山仰止

      第三、心智上，由焦点在外、逐物意移转变为焦点在内，觉照自我，改掉逃避模式——收获力量！

戒掉我的贪婪，这个是任重道远。通过学习，觉察自己，我体验到自己非常贪婪，模式上就是焦点在外，容易被外在人事牵扯，而忘掉了自己，保护不好自己。生了孩子十年来，我易忘事，尤其东西拿着就不知放哪儿了。最近半年，放忘地方了，掉找不着了两次身份证，昨天补办，还担忧年后初三要旅游时用，不知能否寄到。看到一个人，这个人的性格风貌优点弱点什么模式我脑海里比他自己都熟悉他自己，却忘了对方叫什么名字。这十年，工资的银行卡掉过大约三次，公务卡重新办一次。都是重新补办。有两笔账要不回来，其实如果不拖延，当时都直接钱就回来了。这两天在寻找身份证和打扫卫生时，把所有的卡和证件都集结在一块了。家庭布局结构是重新设计，拿了放回原处。如果没有因为无序和杂乱忙乱导致痛的累的体验和领悟，这个乱放的坏毛病不知何时才能改掉。现在开始，已经改掉了。

      乱放东西和忘事，钱要不回来，身份证和银行卡重要物件的多次丢失，手机钥匙经常找不着，其实只是一种乱的相，实质是太忙乱，太贪婪，没有稳扎稳打，被外界的精彩和好的坏的人事牵着走了，欲望大而多。在盯着外界的过程中丢失了自己的心、身体和灵魂，所以暴躁，疲惫，易怒，拖延，《千字文》 上说 “性静情逸，心动神疲。守真志满，逐物意移”。意思人心沉静，心情就会安逸、悠闲;相反，如果性不静，情不安逸，就会“心动神疲”。心念动了，精神就困倦、疲劳了。“守真志满”是守住真常之性。“真”指人的本性、本质，“守真”就是守住自己纯真的本性和操守。能够守住真常之性，人的心志就会饱满。如果跟着外物跑，心被外物所动，人的意志就被转移、被改变了。所有的习气，都是如此，无论懒惰，拖延，还是暴躁、贪婪等习气。当下觉照自己。

五脏表象与实质

    回顾和展望，2019年收获了“幸福”，2020年2021年要用“扎根”来定义，关键词为谨慎、精微，循序做到、扎实务实，觉照高效，收获力量和成果！用积极，有意义的思维模式，面对问题，去想一下和试验还有什么方法可以做，去做，一种方法行不通，再去思考别的方法，再去做。方法总是有很多，焦点放在目标---解决这个问题上，方法总会不断涌现。行动不断推进，拖延症和乱症也就了了。

    回顾以往，因爱生恨，因恨伤神伤身。看破自己模式执着，放下，聚焦，随缘，清净，找回自己的力量。

想起那首歌《亲爱的小孩》

小小的小孩 今天有没有哭

是否朋友都已经离去

留下了带不走的孤独

漂亮的小孩 今天有没有哭

是否弄脏了美丽的衣服

却找不到别人倾诉

聪明的小孩 今天有没有哭

是否遗失了心爱的礼物

在风中寻找从清晨到日暮

我亲爱的小孩 为什么你不让我看清楚

是否让风吹熄了蜡烛

在黑暗中独自漫步

亲爱的小孩 快快擦干你的泪珠

我愿意陪伴你走上回家的路

亲爱的小孩 今天有没有哭

是否朋友都已经离去

留下了带不走的孤独

亲爱的小孩 今天有没有哭

是否遗失了心爱的礼物

在风中寻找从清晨到日暮

    我做不到改变别人，那就稳稳心安地改变自己，把自己当成一个孩子养。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……有时满含着眼泪喜悦，才知道能痛哭是一种幸运。悲怆长歌，自己陪伴自己到深夜。月明星稀，乌鹊南飞；大鹏展翅，神龟徜徉；逍遥遨游，凌波微步……一杯清茶，一曲音乐……当在泰山之巅漫步，回观白云和雾缠绵缭绕，方才知道所经历的过往，都是幸福！

      高发香

          2020年1月17日清晨

休养生息 阴阳区分与合和