准确地描述感受

述情就是在相处过程中，觉察到自己的感受，准确地对感受命名，并且表达出来，才达到了解对方，加深情感的效果。

述情既然是用来表达情感的，那么就应该是对越亲近的人，越是要准确清楚地表达，关系越远的则是越笼统地表达就好。

感受要准确清楚地表达，首先要建立丰富词汇量，如下表达情绪词就应该记下来，并且要不断练习使用，向亲近的人表达出来。

正向积极的情绪：高兴、自豪、开心、自信、感激、快乐、愉悦、温暖、喜悦、愉快、幸福、满足、欣慰、惬意、爱、喜欢、感动、兴奋、充实、平静、放松、温暖、踏实、祥和；

负面消极的情绪：伤心、尴尬、担心、焦虑、害怕、紧张、沮丧、迷茫、恐惧、内疚、失落、无助、无奈、失望、绝望、伤感、心寒、苦闷、疲惫、悲伤、愤怒、生气、恨、厌恶、厌烦、惊讶、困惑、孤独、寂寞、郁闷、羞愧、遗憾、嫉妒、后悔、自责、无力、挫败、心疼、委屈、讨厌、心烦、压抑、憋屈、羞耻、害羞、耻辱、屈辱、心痛、震惊、空虚、无聊，等等。