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（关于“刻意练习”你需要的干货都在这里了，全文约4000字，预计阅读时间10分钟。）

01.不是所有1万小时都能通向成功

作为一个写了十万多字，还没出什么爆款的简书写作者，我喜欢翻看那些上首页作者的名片。

翻看的结果就是，除了一些签约作者和大神之外，还有很多非常努力在写作的人。

也有不少人已经写了几十万字，有的还坚持打卡日更，但还是没有多少粉丝和点击量。

我想，主要原因可能是被所谓的“1万小时定律”所误导了。

写作者都知道，写作能力要通过不断地写来锻炼。

而绝大多数人所理解的“不断”，就是不停地写，因为《异类》的作者格拉德威尔说了——

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。

真是这样吗？

那为什么你吃了几十年的饭没有成为美食家，而只是个吃货呢？

遇到美食只会说，好吃好吃。

而《舌尖上的中国》的导演陈晓卿，却写出了《至味在人间》这样的美文集。

记得有一次看一档相亲节目（请忽略我的品味），里面有一个小伙子散尽家产，卖房去旅游，走遍中国大好河山。

可是，当主持人问他行走这么多年有什么收获时？

他支支吾吾说不出来。

而《背包十年》的作者小鹏，不仅玩遍世界，还把旅行变成了职业。

同样一件事，同样做了好多年，为什么有人成功，有人碌庸。

有人喝一辈子酒变成酒鬼，有人却成了品酒师。

有人天天打扑克变成赌鬼，有人变成扑克运动员。

有人痴迷玩游戏染上网瘾，有人变成电竞达人。

……

这样的例子不胜枚举。

为什么在别的领域，仅仅靠堆砌时间，无法达成的目标，到了写作领域，你就认为可以通过堆砌时间和字数来达到呢？

你哪来的迷之自信？

自媒体时代，只要会打字都可以在网络码字。

凡是自称喜欢写作的人，不是在简书写，就是开了公众号。

而公众号但凡能坚持更新几十篇，都能拿到原创。

然并卵，写得再多，你与和菜头之间还差着1万个咪蒙（原谅我对菜头叔的偏爱）。

平凡跟卓越直接的差别真的只有1万小时那么简单吗？

平凡跟卓越的区别到底在哪里？

直到读了艾利克森的《刻意练习——从新手到大师》，我才恍然大悟。

答案就在——“刻意练习”四个字。

02.刻意练习≠反复自动化的练习

很多人喜欢每天日更或是写作1000字的感觉，因为这种感觉给了自己正在努力的幻觉。

这种幻觉像毒品一样会麻醉你的大脑。

如果你有这样的幻觉，我劝你趁早打消。

反复做某件事情，希望通过反复的次数提高自己的水平，其实，是另一种懒惰。

因为不愿意去分析自己的写作，优势在哪，弱点是什么，哪些适合自己写，哪些自己不擅长。

否定自己是痛苦的，告诉自己不会写什么，需要极为清醒理智的头脑。

很多人会沉浸在这种自以为有效的“天真的练习”中，幻想着量变带来质变的一天。

写到这里，我不禁回想起高中时代令我痛苦的数学。

那时，我一套一套地做数学练习卷，心里被虚幻的题目数量满足着，但总是会在考试中被打回原形。

现在想来，我只是埋头做题做题而已，没有目标、没有整理、没有总结，于是也就没有成果。

如果我问你，一个开了5年车的司机，和一个开了20多年车的司机相比，你认为哪个更擅长开车？

估计很多人会说，当然是20年的老司机了。

但是，艾利克森指出，研究表明一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。甚至说，开了20年的老司机，可能还比那些只开了5年车的司机差一些。

原因在于，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。

所以，千万不要把刻意练习等同于反复练习，千万不要停留在自动化练习层面，也就是我们常说的，不要停留在“舒适区”。

回到写作，如果你每天只是记流水账似的写上1、2千字，写得越顺手，距离成为写作高手的目标就越远了。

所以，千万不要相信“无论如何每天要坚持写作1000字，坚持1万小时你就能成为写作高手”这样的鬼话了。

进行科学有效的刻意练习才是最重要的事情。

那么，究竟什么才是刻意练习呢？

03.刻意练习一定是有目的的练习

艾利克森总结了“有目的的练习”的四个特点。

001 具有定义明确的特定目标。

也许你会说，目标我有啊，比如“我要成为简书签约作者”“我要写出10万+爆文”。

但是很遗憾地告诉你，这些真心不算定义明确好吗？

你需要定义具体目标，也就是要把目标分解，并为之制定计划。

比如，为了写出爆款，首先，我要分析那些火爆全网的文章写作的套路和风格，并总结输出；其次，我可以以同题进行写作，看看自己写的差距在哪里。

这就是两个比较具体的目标了，是可以具体执行的目标。

然后，按照这样具体的目标，一步一步执行下去，积跬步至千里。

002 专注

这个很好理解，就是集中注意力。

写作的时候，不要被任何事情打扰，最好关闭手机，把自己的全部精力集中在任务上。

有多少人，写作的时候，还没事刷一刷朋友圈，听听歌，百度资料的时候，不知不觉就被网页链接把思路带跑了？

003 反馈

大脑需要刺激，才能留下印象。

做完一次练习，你需要得到反馈，通过反馈明确知道自己哪里做得不好。

这也是为什么我非常推崇“简书”这个写作App的理由。

在这里，写一篇文章可以迅速得到网友、写作者们、甚至大神们的反馈，能帮你找准自己的进步和不足。

很多人说，自己写作不追求点赞和点击，不在乎别人的看法。

如果你是记日记，你当然不需要，可是如果你希望自己成为写作高手，那么你必须高度重视反馈。

简书一哥彭小六，在最开始写作的时候，尝试过十几个方向，但是随着自己不断尝试，凡是读者反映平平的方向，就果断放弃，最终才确定了“知识管理”“阅读方法”等重点方向。

004 走出舒适区

“舒适区”这个概念，现在在很多学习成长类文章中经常可以看到。前面我们提到的老司机不如新司机现象，就是这个原因。

不过与我们通常认为走出舒适区的理解不同，艾利克森提出走出舒适区的解决方案是——

试着做不同的事情，而非更难的事情。

当然，走出舒适区就意味着会碰到障碍。这就需要你始终保持强烈的动机。

比如我写作的动机就是，写出好文章，打造个人IP，形成变现能力。

很直接吧，不过激励效果很明显哦。

我知道我写的东西，大多数是致用型的，所以从没有指望过这些文章可以不朽，只要它们能帮到一些人实现成长目标，就足够了。

但是大家请注意，有目的的练习，还仅仅是迈向“刻意练习”的第一步，真正的“刻意练习”是建立在有目的的练习基础之上，通过科学的步骤完成的练习。

04.如何刻意练习写作？

写作，是一项非常适合刻意练习的领域。

无数写作大神的成长经历告诉我们，只要按照科学的方法进行刻意练习，写作就是一项可以掌握的技能。

你需要的是按照刻意练习的原则要求去做，找到适合自己的练习路径并持之以恒地坚持下去。

001 找个好导师

这个导师应该是能够给你布置任务，并能给你的写作提供反馈的人。

记得刚开始学习写作，到报社实习遇到一位好老师。

跟他学到了很多书本上学不到的写作知识，而且，老师有针对性地改稿特别有促进作用。

后来工作中，遇到的前辈手把手教我如何把公务材料写好，传授了很多切身经验。

也是一字一句帮我改。我一直很庆幸自己的写作道路遇到了很多好的领路人。

加上我本身悟性高、又勤奋，所以成长特别快。（一脸迷之自信）

那么，如果你没有多少写作基础，又希望在写作上进行刻意练习，身边有没有好老师怎么破？

没关系，互联网时代你还怕找不到好老师吗？

现在有很多写作训练营、微课，都是很便捷找到写作导师的好平台。

彭小六、剽悍一只猫、弗兰克这些近两年迅速崛起的知识型IP，都有一套行之有效的方法和技巧。

你可以通过购买他们的课程，实现与他们的链接哦！

002 构建心理表征

心理表征是刻意练习中一个核心概念。它是一种与我们大脑思考紧密相关的对应心理结构。

比如，国际象棋大师，他们眼中棋盘上其实并非一个一个的棋子，而是形成了棋局的棋子组块，这些组块使得大师们调用棋子时，“既见树木，又见森林”。

这些棋局就是象棋大师们的心理表征。

根据艾利克森的研究，通过年复一年的练习，可以改变大脑神经回路，这就创建了高度专业化的心理表征，而这种表征又可以反过来促进高级学习能力的形成。

回到写作来说，一般人写作就是有什么说什么。也就是艾利克森所说的“知识陈述”型写作，你不过是把自己脑海里松散的材料呈现给读者。

而一个高效写作者的心理表征则是高度的结构化和条理化的，对于写作的主题、结构、逻辑有非常清晰的认识。

而且在写作的过程中，在写作者会不断调整自己的心理表征，也就是在写作中不断改变并增加自己的知识。艾利克森称之为“知识转换”型写作。

就写作的心理表征而言，还有一种是对于不同写作类型和风格的不断学习、练习和掌握。

比如，同样是成长致用型的文章，李笑来、彭小六、萧秋水就是三种截然不同的风格，你需要广泛的阅读模仿。

在不断的阅读写作过程中，你会不断强化自己的写作心理表征，直到找到适合自己的若干种心理表征，并反复强化之。

003 时间是最好的朋友

艾利克森说1万小时定律不对，并非否定成为卓越的人需要长时间的练习。

只是认为，这个明确的“1万小时”不对，不同领域需要达到优秀标准的时间并不一样。

而且，过于突出时间这个要素，会让人误以为只要1万小时一到，自然马到功成。

其实，要想成为写作高手，面对不同的写作领域，不同的人、不同的方法，需要的时间也完全不一样。

而且，写作能力和肌肉一样，即便你练了很长时间，达到了很好的效果，一旦你不写了，过段时间你就会发现自己的笔钝了。

我一直认为，选择写作，就是选择了可以一项终生努力的方向，因为，无论你多老，只要你能思考，就能写作。

所以，写作者最好的朋友就是时间，只有经过成千上万个小时的艰苦努力，你才有可能在芸芸写作者中具备与优秀者竞争的能力。

只有保持持之以恒的艰苦努力，你才有可能与最卓越的写作者比肩。

和菜头嬉笑怒骂皆文章的状态，是因为他已经在互联网写作二十年以上了。

世界上哪有什么天生的才华，那些才华横溢的人不过是和时间做了朋友罢了。

004 社群是成长的平台

写作是一件特别容易产生孤独感的事情。

而孤独感非常容易销蚀你的动力和斗志。

在刻意练习的旅程中，建议你不要一个人上路。

保持自己的动机的最好方法，就是使自己身边聚拢一批鼓励、支持并且能够挑战你的人。

那些与你志趣、能力、地位相近的朋友，他们形成的同侪压力是你成长的最大动力。

还要感谢互联网，通过网络社群，三线小城市的青年也可以和一线大城市的青年“坐而论道”。

就写作而言，简书的社群，就是聚拢写作者的好平台。

在社群中，你就拥有了一个支持体系，使你一个人的刻意练习，变得不再孤独。

最后，分享艾利克森的一句话——

刻意练习针对每一个有梦想的人。

还有什么比通过刻意练习来掌握自己的命运更让人心潮澎湃呢？

让我们一起踏上刻意练习写作的道路吧！