老师，现在学习静不下心，有什么良策吗

一位毕业的学生向我咨询：

老师现在学习静不下心来，有什么良策吗？

谢谢你对我的信任，能够咨询我这样的问题。

不能静下心来学习，这是很多想学习的学生遇到的普遍问题。

首先值得肯定的一点，你有想学习的强烈欲望。

可是，面对众多的学习内容，初中的内容需要进一步巩固，高中的还想预习，也许还想借此机会多读几本书，乘机多做些家务减轻父母的负担，如此，茫茫然，不知从何下手？再加上，在家失去了规律的学校生活，需要更大的自律，自制能力，能够更加合理安排自己的生活，作息时间。

二、望你能够制定一个详实计划，什么时间做什么，做一个规划，做到心中有数。

三、每次只做一件事，如背诵就是背诵，做题就是做题，不要同时设计几件事。这样容易分心，导致不集中。同时，排除一切外来干扰，如手机，电脑，玩具。做好充足的准备，书籍，课本在，笔，本子，温水。

四、没做一件事，就要总结一下，总结自己的收获，体会，做好做一下记录，已被查阅，这是对自己做大的奖励。

五、学习一点时间，一定休息一下，做自己来一次奖励，喝点水，运动一下，或者变换一下学习内容或者学习形式。因为单一的学习内容方式，容易疲劳，导致心烦意乱，难以集中注意力。

六、适当饮水，注意锻炼身体，跑步，跳绳，大声朗读，唱歌，跟家人聊天，这即可以培养同家人的交流群沟通，提升亲情关系，又可愉悦自己的心情。

七、坚持写日记，心得感想。这是自我心里疗愈的最好方法，哪些事情让自己满意，感觉有成就感。哪些问题让自己困惑，原因在哪里，哪些可以改变，哪些不能改变。接纳不可改变的，想法改变可以改变的。也是提升自己写作能力的关键所在。写作能力是一个人成才的无二选择，考试必须，工作更需。必须坚持，久久为功。

八、注意作息：不要休息太晚，不要超过十点半。但可以起早，五点，早晨一个小时可以远比晚上两三个小时的学习效果。中午一点左右一定小息，最好半小时。如此才能保持旺盛，充沛的精力致力于学习。注意房间通风，做好经常晾晒铺盖，睡觉前最好冲一下温水澡，起码要用温水泡一下脚，减少疲劳，为自己减压。这样舒服，更容易入睡。

九、学习要和自己的昨天比，比进步，收获，提高。从自己的实际出发，这样比出自己的信心勇气。积极学习、借鉴，别人的优点，长处，但一定要结合自己的实际，为我所用。没有必要照抄照搬，也就是说，别人的方法虽然好，但未必适用于自己。没有没要与自己优秀的人比。俗话说人比人该死，货比货该扔。能够把自己的优点、长处发挥到极致就是最大的成功。

依靠你的认真坚持，通过你的不懈努力，相信一定会有更加优秀的你，明天会佩服今天不惜付出的你。