十日内观之旅

这是我人生中第一次参加内观，去之前是即期待又很忐忑，犹豫了好久，甚至去的前一天晚上还在犹豫要不要放弃，此刻很庆幸自己当时的不放弃。

报到的那天晚上开示内容里有讲到 最难熬的是第二天和第六天，很多人都会在这两天想要逃跑，果不其然……

第一天是充满着痛苦与煎熬的一天，每一分钟都像过了一小时，真正体会到了什么叫“度日如年”，感觉自己就像热锅上的蚂蚁，坐立不安！头脑里的各种念头一秒钟都停不下来，根本没有办法去观察呼吸，刚观几秒钟心就跑掉了，回来后两秒钟心又跑掉了，就这样来来回回的拉扯着……

第二天是最痛苦的一天了，痛苦到崩溃，站在房间的窗口就想打开窗户跳出去逃走，站在院子围栏那就想着怎么样才能从围栏爬出去逃跑，满脑子想的都是逃跑回家，傍晚躺在床上，一下子进入了我的终极恐惧里——仿佛整个世界只剩下了我一个人，感觉整个世界都很苍凉，我被绝望、恐惧、无助彻底淹没了，躺到床上嚎啕大哭，眼泪止不住的流……直到晚上的开示，内心的五味陈杂才得以缓解。

第三天开始心慢慢能静下来了，虽然念头还是很多，但很快就能回来。

到第五天又开始坐立不安，一心想要回家，想要逃跑，头脑里开始编造各种回家的理由，然后说服自己赶紧去找助教老师审批，于是晚上开示后又打消了这个念头，也开始对逃跑死心了，死心后变得更加痛苦，这份痛苦无处安放，于是，我就把它投射到助教老师、理事长与葛印卡老师的唱诵上，我看到她们就烦，心里就草泥马，听到唱诵，又是一万只草泥马奔过，这还是不能减轻我的痛苦，于是我又开始在心里对那些静坐时一只打嗝的人一万次草泥马……

直到第八天开示后，我才真正地平静下来，那颗不安分的心才真正的定下来，听着乔达摩的一个又一个故事，深深地被震撼到，心脏被一下又一下的撞击着……

让我触动最大的是关于负面情绪的处理，当负面情绪来了，我们到底该怎么办呢？其实只需要去观察身体的反应与感受就好，不需要去观察情绪对象，然后对身体的这些感受保持着平等心，对于任何的感受都只是观察，不去改变。那么何为平等心呢？就是对愉悦的感受不贪爱，对不愉悦的感受不厌恶不嗔恨，因为无论是何种感受都有同一个特性——升起、灭去，一切都是无常的。所以，这些天听到最多的话就是：保持对无常的了知，发展平等心。

其实，我们很多的痛苦都是因为内心失衡了，对愉悦的感受太贪爱，想要一直留住这种美好的感受；而对所有不愉悦的感受都厌恶嗔恨，想要赶紧去掉这些糟糕的感受。因此，产生了一种很深的执念，而我们都深陷在这些执念里不自知。

第十天与第十一天早上的慈悲观让我印象深刻，在祈祷与唱诵时，尤其最后的“我原谅”与“请原谅”，我的心与灵魂都被狠狠地撞了一下，全身爆满鸡皮疙瘩，鼻子发酸，眼泪止不住的流…

过了十天出家人的生活，在这十天里一直保持着静默，没有任何眼神交流与肢体接触，远离了手机、钱财、一切身外之物。在这里，吃的用的住的皆来自慈悲人的布施，因此，整个课程包括吃住都是免费的，无一样是“我的我的我的”…有什么就用什么，做什么就吃什么，没有任何选择，这也是一段消融自我（小我）的旅程。

终于到了离开的时候了，不知不觉车子停在门口已经过去了半小时，之前那么那么想要离开，恨不得一秒钟就能飞到家里，可是真的到了这一刻我却迟迟不舍离去…

十日内观之旅