周六考完试，晚上跟着晚上的答案对分数，发现分数在90分左右的时候，整个人如释重负，发现今年的重大目标：通过注册消防工程师考试，80分以上，已经实现了。

        紧接着的周末两天就过的非常的放松，番茄数量很少，晨间日记虽然在写，但是3只青蛙完成的情况很不好，突然好像就进入了一个失去目标的状态。短暂的休整可以理解，但是长期的放纵就不可以了。幸亏还有5年长期的目标，8.0设置的三个目标是每周35个番茄、五色周表和早5晚11，都是习惯类的，设置的时候觉得实现什么都可以套用，但是发现好像缺少一个阶段性实现类的目标，都是习惯类的容易造成没有紧张感，下一步要调整一下8.0目标，把5年规划分解到每一个90天里去，真正让短期目标为长期目标服务，习惯为目标实现服务，构建好目标实现体系。

       加油，每一个90天都是一个新的征程，只要认真的思考和改进，就会不断的发现自己的问题，一步一步完善好自己的各个方面，超越自己的过去。

8.0第2周 11月1日-11月7日

8.0三个目标

1、每周35个番茄

吃了70个番茄，超额完成35个番茄的目标，本周继续争取40个番茄以上。

2.五色周表+1Canlendars+1Todos

周一周二时间上有失控，好在及时的控制住，发现从周的角度去看的时候感觉高度不一样，更有全局感，增加了一点控制感。

继续坚持使用1Canlendars和1Todos，虽然还需要不断的提醒，但是起码坚持下来了，需要在通过习惯固化，要想一个习惯固化的方法

3.作息规律早5晚11

起床：5:04，睡觉：23:01

同比时间有所调整，都有5分钟之内的改善，本周继续调整

周检视：10月25日-10月31日

八大关注：

重要简单化，简单重复化。重复工具化，工具智能化。

一、健康

1、作息规律：

1）早起

上周平均起床时间5:04，较上周提前了4分钟，本周继续调整。

2）早睡

上周平均入睡时间23:01，提前了8分钟，仍然超出23点，本周努力调整到23点前。

3）睡眠质量

    得分75分，较上周提高1分，主要仍然是睡眠时间不足和深睡比例不足，本周继续调整睡眠时间。

2、冥想

上周6次练习，本周争取全勤。

3、心率

静息心率66很好，上周没有运动，所以最高心率只有168，本周要把跑步的运动量补回来。

4、运动

1）跑步

上周由于考试，所以前6天没有跑步，周日考完试进行了1次5公里，本周争取20公里以上。

2）每天10个靠墙蹲

完成5次，继续提升，发现工作日时间更为规律一些，休息日比较随意，反而造成了效率的下降。

3）晨间六步养生法

上周练习7天，本周努力全勤。

二、家庭

利用送儿子上学的机会，在路上进行交流，感觉效果还可以，具体情况看后面成效。

三、事业

1、培训项目

进入第四季度，人保进入暂停状态

2、浦东证书申报

所有资料准备完成，下周进行提交，预计1个月左右完成，最多到12月中旬

3、杨浦证书申报

进入实施阶段，需要准备图纸和编写方案，要在11月份提交资料

四、学习

1、消防工程师技术实务

周六上午考试完成，晚上对答案，成绩应该在88-92分范围内，只等发证书了

五、财富

1、每日记账

继续坚持

2、投资学习

从周末开始继续投资学习，每周要进行总结，每天进行关注

六、社交：

与消防维保公司姜总交流，了解维保公司情况。

七、效能

1、番茄

      上周吃了83个番茄，超额完成35个番茄目标，创出个人新记录，本周要继续完成40个番茄以上。

2、周检视、周作业

上周周一提交，本周周一提交

3、晨间日记

上周再次完成7天，本周要继续全勤

八、休闲

1、网络小说

在时间非常紧张的情况，周一周二居然看了一本新书，当然肯定是消防备考连续几天高强度有些疲惫，想要放松一下，但是中间没有控制住看小说的时间，反而不断的提醒自己，剩下的不多了，一次看完算了，说明对自己的控制能力还不足，凡事要适可而止，不能暴饮暴食，成为饕餮之徒。这是又一次对自己的提醒

2、游戏

目前吸引力比较小，偶尔会消遣一下。