每天只做一点点的无负担习惯养成法

每天只做一点点的无负担习惯养成法

你有没有经历过瓶颈期？有没有竭尽全力想提高自己却最终失败的经历？有没有在无数次尝试之后还是失败了，到现在仍然不敢重新开始？

我们总是在责怪自己为什么做事总是三分钟热度，为什么很想进步却一直原地踏步，其实这些还真不是你的问题，而是你采取的策略出了问题。

我们总想着跟自己对抗，跟自己拧着干，却忘记了，你使多大劲，就会有多大的抵抗力，就像弹簧一样，你按下去用了多大力，他弹起来就会有多高，为什么很多人减肥总是失败呢？他们都太想减肥了，信誓旦旦立个flag，一个月要瘦20斤，然后给自己制定了一系列的运动和节食计划，每天要运动2个小时，只是吃水果蔬菜，把食物热量表贴在冰箱上，高热量食物一口不敢碰，生怕多吃一口，一天的运动量就白费了，你发现，轰轰烈烈坚持几周之后，依然大口吃肉，吃完就睡，完全自暴自弃，一边抱怨健身房太远，一边惭愧自责，flag立得快倒的也快。

减肥真的是一项太艰难的任务了，我们要咬着牙跟自己的身体去对抗，跟自己的胃去对抗，不是一般人还真的干不了，减过肥的小伙伴们肯定感同身受。

我们来思考一下我们为什么会失败呢？

很多人喜欢立flag，比如，我要每天锻炼2小时，可是根本没那么做，那么决心再大也就没什么意义了，实际上，只有flag没有行动反而会消磨我们的自信，这是我们减肥不成功的原因之一。

第二个原因是我们可能高估了自己的自控力，为了改变，为了减肥勉强自己做超出自己能力的事。

这么看来，这些还真不是我们的问题，而是我们采取的策略出了问题。当我们能够按照一定的规律，一点一点的使劲，对抗力就会小很多，我们要慢慢的用很小的力去压弹簧，小到多小呢？

每次制作1个俯卧撑，小伙伴们就会说了，“一个管什么用啊，太可笑了”，记住你此时的感觉，如果你今后再立flag，你的感觉跟现在一样，那恭喜你，你找到了开启改变之门的正确钥匙。

不是跟小伙伴们开玩笑啊，每天做一个俯卧撑，每天看一页书，每天写50个字，所有让你觉得可笑的动作，都是你养成一个习惯的开始。

很多人觉得，会不会太小儿科了，没错，就是这些小儿科的，简单到不会失败的动作，是我们养成一个习惯的开始，很快你就会知道，他的影响有多大。

在你坚持每天做一个俯卧撑的时候，你会注意到，虽然只是每天做一个俯卧撑，但是这种行为却能在生理和心理上影响你的感受，你感觉你的身体更结实了，每天的锻炼正在变成一种习惯，即使是那么微不足道的挑战，你每天也在做了不起的事，每天都坚持锻炼变得越来越简单。