起床：7:50
就寝：00:20
天气：晴（这两天变热了）
心情：糟糕，晚上没睡好，又破戒了
纪念日：阳光明媚的礼拜六
早上迷迷糊糊，看了下英语教学
炒了个茄子
下午午睡时，反思自己为什么睡眠不好，连续四晚，都和睡前情绪起伏有关，昨晚从龚勇历家回来，也是比较晚，再一个情绪起伏大，因为想着微信卖表，然后还有些事没做（答应朋友了的），感觉有点对不起朋友。
怀着复杂的心情，进入睡眠。忐忑，不好，疲惫，等等交织
熟悉的感觉又来了，于是……
我睡觉时存在的几个问题：
受外在境界影响较大
心散乱，不能集中，一睡不着就会烦躁，越烦躁越睡不着，恶性循环
再一个就是计划。没有做好午后计划。每次都是做了早晨上午计划，关于下午，尤其是回家以后，要做什么，不清晰，导致外在行为上的乱。
改进：明确每天晚上回家后，要做的事，一回家，就赶紧做，做完再休息休闲
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