自我是痛苦的源头，因为自我是连接世界和真我的通道，正因为有了自我，所以外界的各种信息感受才能传递到真我那里，让我感受到包括痛苦在内的情绪。所以人类很多行为，本质上就是消除自我。
笔者将人的自我分为两种，自我：大脑产生的我，或者说这个身体结构所产生的我。真我：不被身体所定义的真正的自我，它生来就有自己的想法和向往，身体再怎么变，真我也不会变。
·娱乐
娱乐的形式有很多种，但它们的本质就是从事于某个活动中从而忘却自我。纵观各种娱乐，你看到哪一种娱乐是把自己关在封闭的空间里然后什么都不干的。即便是传统意义上的自娱自乐，那也必须有某种他物塞，比如电脑、游戏机、音乐、书籍等等，只有借助于外物，人才能暂时地消除自我，或者说将自我转移到他物之上，这样自我就不会痛苦了。
《进击的巨人》：人必须依附于某个事物之上，所有人都是某些事物的奴隶。人的一生当中，如果没有某个确切的事或物让你去做或喜欢，这一生大概也很难过下去。
人喜欢美食，因为在美食带来的愉悦中，人可以把自我放到这个暂时被制造出来的多巴胺洪流中，从而忘记自我，获得幸福感。
人追求爱情，因为在爱情带来的幸福感中，人可以把自我放入其中，从而忘掉自我。
·工作狂
为什么会有工作狂，我想有一部分人确实是喜欢工作，而另一部分人，我想是想借助工作来逃避自我，因为，大部分情况下，自我是空虚的。
希望在琐碎日常工作（所谓为他人生活） 中忘掉这个空虚的自我。——《尼采：在在世纪的转折点上》
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