清晨醒来，练习听小鸟叫声，从小鸟那里吸取力量。
我安坐在飘窗上，深呼吸三次，让心身慢慢安静下来。
然后把注意力放在小鸟的叫声上，对公路上车声不对抗，不排斥，对禅叫声不评判不反感。
我感受到小鸟的叫声是清翠，干净，悦耳，有些叫声是连续叽叽叽叽，有些只是叽一声，有时声音很大，有时几乎听不见，他们离我有些是近的，有些是远的，似乎他们不止一两只鸟，应该有很多只，也可能是一群。他们大多数是在隔空对话，对话内容可能是：
“你找到虫子了吗？”
“找到了”
也可能说“没找到，附近都不容易找到”
也可能他们在谈论天气，“今天天气不错”
“不过，现在有点热了，看太阳己经出来了，晒得我有点渴，我要去找水喝，然后享受的一顿美味早餐”然后飞走了。
可能又会飞来几只鸟，继续聊天。
我也想变成一只鸟，与他们一起站在树枝上，参与他们的聊天，不知他们除了聊一些欢快的话题外，会不会也吵架呢？他们可能会因争虫子吃或为霸占一颗树而争执吗？也许吧！我好想去问问他们。
轻轻地我在心里跟小鸟道别，带着一份喜悦把注意力拉回到自己身上，把刚才感受到的珍藏起来。
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本文标题：生活正念第22天听小鸟
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