罗尔夫·多贝里论述了忧虑的害处以及应对方式，很有启发。
一、忧虑的害处
首先，忧虑是人类生存下来的必备素养，特别是人类几万年以来所处的生存环境，随时都可能遇到吃不饱饭、被猛兽袭击等情况，如果不能够始终在心底深处有一种关于安全的担忧，关于生存的或者明显或者隐藏但实际存在的压力，人类早已经退出了基因的传承。
其次，当前人类的生存环境已经发生了巨大改变，至少面临的生存压力跟老祖先面临的压力不可同日而语。当然，并不是说没有了生存压力，实际上很多都市人面临的压力更大，但似乎这些压力的来源，并不仅仅是吃饱饭、来自猛兽的袭击等方面，更多的是一种自身的追求、社会和熟悉人的压力。但无论怎么说，似乎并不是罗尔夫说的那样，当年社会已经不存在生存方面的压力，也不再需要长期心存忧虑。
第三，长期心存忧虑对人体伤害巨大，那些残忍的科学家通过实验进行了证明。无需真正的威胁出现，仅仅恐惧本身就会造成大量的动物灭亡，就会影响整个生态。人类作为动物中的一员，理论上也应该会受到同样的影响。
似乎经常会听到某些古人，由于长期忧虑而亡的故事，可能不是写作者或者当时人们的臆想啊。尽管到目前为止，似乎医学上无法拿出合适的科学证据，但按照塔勒布大神的说法，医学本来就输一门实践性科学，从实践中的来的结论更加可靠。
二、应对方式
一是留出固定时间专注忧虑。这里最重要的方法就是写下来，看起来写作真是一个很好的方法，不仅仅拥有让人思维更清晰、表达更好、帮助记忆等好处，对人自身的心理健康年至身体健康都有帮助。
而这个方式能够有效果，背后的原因似乎是由人类大脑的运行机制决定。通过写出来，大脑承受的压力就会明显减小，或许大脑也会感到不需要记忆这么多负面东西，自行放松了？
二是购买保险。事实上，这是一种通过外力减轻压力的方式。按照这个思路，不仅仅是购买保险，某些人通过认识一个甚至多个干爹的方式，也可以让自己混的风生水起，也可以让自己跳出忧虑的陷阱，有事情干爹可以解决啊（好吧，我承认这个思路似乎有些恶毒趣味）。
三是转移注意力。罗尔夫提出专注于工作，进而转移注意力。我觉得只要能够专注于某一件事，无论工作、吃饭、场合、跳舞、体育运动，只要能够让自己专注于某一件事，就可以让大脑不必受到忧虑的困扰，进而让大脑放松。
其实还有一个办法，找一本可以让自己专注的书来读，这个方法绝对是成本最低、效果不错的方式。回想一下，是否有很多次，阅读一本小说的过程中，忘记了时间，甚至忘记了自己身在何处，特别是在课堂上偷看小说的时候，老师已经站在身边好久，自己竟然还能够没有任何感觉，继续津津有味地阅读。
甚至本身这个忧虑的概念，都是通过阅读深入了解，并与自己的实践经历结合，找到解决办法。
所以，如果有时间有精力，还是阅读吧，写作吧，好处真的不少。
网友评论