时间管理运动模型

除每天19:00–20:30坚持跳肚皮舞外，在工作时利用碎片化时间盘腿坐或拉伸，周末有时间去做其他的运动项目，并合理安排早餐和晚餐

饮食计划：多吃蛋类、鱼虾、牛羊肉 粗粮 水果保持营养均衡

早餐：鸡蛋 坚果 蛋白粉                晚餐：稀饭 鸡蛋 水果 蔬菜

每次上课都受益匪浅，但是重在行动和坚持。