月底比较忙 作业有些延迟 现在抽出时间马上听一听老师的课 感悟很深
课程一开始 老师向我们介绍了一个软件keep 可以更好的让我们规划运动时间 在最初养成运动习惯时推荐使用keep软件运动20分钟 或者步行10000步还有跑3公里 都是很好的选择 还有瑜伽的游泳 器械都是可以的
在运动之前呢 我们要明确一下自己的目标 运动到底是为了什么 设置固定的时间 当自己达到这个小目标的时候 奖励自己 也可以找到志同道合的小伙伴们一起运动
刚开始运动呢 跑一天休息一天 劳逸结合 不攀比 运动之后注意拉伸
而我自己呢 就是每天早上5点40准时起床 出门晨跑 其实我晨跑就是因为给自己设置了奖惩 也没有什么具体的目标 每天一起床 脑子里想的就是去晨跑 不然就要把一大笔钱输给朋友了 一天天的就慢慢习惯了 现在奖惩时间也到了 但是我也会不自觉的穿上运动服 出门晨跑
自律给我自由
11.25 20：00《时间管理运动模型》 很遗憾没有现场听我的女神钰渲老师讲运动模型，今天终于有时间好...
除每天19:00–20:30坚持跳肚皮舞外，在工作时利用碎片化时间盘腿坐或拉伸，周末有时间去做其他的运动项目，并合...
运动一直以来好像离我特别遥远，因为太喜欢宅。现在理性分析了一下，其实宅只是其中的一个小因素，最大的因素是因为没有发...
昨天晚上的课没空听所以今天爬楼补上。 房雅老师的课让我明白了，原来做运动不必那么高大上。选择自己适合的，容易坚持的...
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听完老师讲的运动模型！明白了自己之前为什么断断续续坚持不下去！ 给自己设定的目标太满。没有留白！也没有给自己设置奖...
谈到运动，我对于其并不反感，夏天的时候，也有跑步，包括keep，但是之前觉得keep的幅度会大，选择了一个火辣...
一:运动的好处 1.改善心情，自我对话，调整心态情绪 2.改善睡眠，减轻压力 3.强身健体，精神焕发 4.结交积极...
本文标题：时间管理运动模型
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