冰雪禅修营，寒冬里最温暖的心灵之家。
零下12度，我们一起在广济禅寺度过，这里充满了温暖，充满了法喜，充满了丰盛。
每一年元旦，回到广济禅寺，是一年的结束，也是另一年的新开启，这是一年一度最重要的仪式感。
告别过去的自己，迎接新的到来。
在这里，
你可以自由的绽放，
你可以尽情的哭泣，
你可以保持全然的静默，
你可以全然地做回你自己，
你可以真切的听到自己的呼吸声，
你可以慢慢地品味每一颗米饭，
你可以静静地听到自己的脚步声。
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苗苗老师
食物瑜伽
苗苗老师分享的食物瑜伽，是我们吃饭的时候去好好的听，听，每一个食物在口腔中发出来的声音，我吃青菜的时候他是有那种清脆的声音，吃胡萝卜，可能会有一点绵绵的声音，会就会弱一点，那吃花生的时候就比较脆嘛，这个是很明显。
那每一种食物它发出来的声音都是不一样的，那如果我要听到这些声音，我就必须要细细的品尝，认真的去听到这些声音，不会把专注力放在其他的方面，不会把专注力放在他人吃饭或者是其他的行为上面。
第二个是品尝食物的味道，那今晚食物的感觉之后，那你这个时候就要去品尝食物的味道，食物，它其实有几个为几个层次的味道，比如说吃饭，一开始嚼的时候可能没有很多味道，越嚼越有甜味，接着可能会有一点点咸味，所以每一道菜他其实有不同的味道，而且它有一定的层次感，我们是不是曾经用心在品肠过这些食物的味道。
看见即是自由
我们很多时候，处于一个失联的状态，就好像是手机没有信号一样，身体与心灵是分离的。
如果当我们出现一系列情绪的状态时，包括焦虑、自责、苦恼、伤心，这个时候，不要去评判自己，不要去怪罪自己，而是先给自己暂停三分钟，去静观这样的状态，去看见这个状态的自己，看见即是自由，去察觉到自己这样的情绪流露。
修行，就是要不断地暴露自己的缺点，然后去拥抱它的到来。
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宗显法师
禅的妙用
关于禅 是静虑的意思，也就是说静是安静的静，虑的话是思考的意思。
禅的妙用就是将复杂的问题简单化。
一切能回归到本质，一切回归到最简化。
师父说：简单容易幸福。你这个人越单纯越容易幸福，因为太复杂了，你装的东西太多了，你这个人就变的不那么简单，你就会变得太复杂，一旦复杂起来，你就会非常的难受，所以非常的纠结，所以简单容易幸福，让自己变得简单一点。
最好的话就是莫言，就是说少说话尽量不说话，我们在寺庙的时候师傅就让我们去做到静默，如果能不说话的时候就尽量不说话，少说话，趣，多多去感悟自己的心声，感悟自己的起心动念，最好的说话就是不说话就是寂寞，所以尽量少说话，尽量不说话，尽量多做事情。
关于静虑，一是思考，第二个是过滤的滤。就好像一杯水它里面有一点浑浊，那你再慢慢静心的时候，它可能会让那些浑浊的东西沉淀了下来，沉到了杯子的底部，但是只要你轻轻晃动着杯水又变得浑浊起来，那我们最好的方式是应该要把这些存在下面的浑浊的东西给过滤掉，而不是让它沉在杯底。
因为这个时候你会发现我们的情绪为什么会容易反复，是因为我们只是把我们的情绪，我们我们的杂念只是存在杯底，并没有把它很快的过滤掉，那当你把你的情绪越多的积累到杯底，你可能现在我能够把它沉到杯底，让整杯水变得澄清。
而久之那这边雪慢慢的变得了一层的浑浊，越来越厚的时候，那只要一轻轻一晃它就容易浑浊起来，也就是说你的情绪就变变得反复的节奏越来越快，那这个时候你该怎么做呢？是将这些情绪要过滤掉，过滤掉清理掉。
那如何去过滤掉我们的情绪，或者是过滤掉我们杂念，就是要讲到佛的六根清净。
六根，眼耳鼻舌身意
六尘，色声香味触法
所以我们要去用我们的五官去感受我们的起心动念，去实施觉察，保持觉知的状态，觉知的状态，一种是自觉是自我的觉察，觉察我们的起心动念，去觉察我们自己的话语，觉察我们的行为，觉察我们的思想，这个是自我的觉知。
另外一种觉她，也就是说帮助他人，帮助他人领悟，这个是要更高级别的，首先我们要建立自觉，然后才能觉他。
关于改变命运的不二法门，就是广种善因，不种恶因，广结善缘，不结恶缘。
我们要去多种一些善的种子，多种下一些善的福报，这样你会得到越多。
你的价值就体现在你帮助了多少个人，那你的价值是帮助了一个人十个人还是百万个人，这就是你的价值所在，那像孔子，他影响了一代又一代一代又一代，那比如说释迦牟尼影响了千千万万的普众，所以这就是他们的伟大所在。
其实我们回想自己的一生其实也是这样的，那你在这一生中做了多少的事情，或者是你在年幼的时候埋下了什么样的种子，你在这个时候就会发什么样的芽，未来长成一个什么样的参天大树，虽然他种下的种子不一样，那你看你的种子是善的还是恶的。
因为一善一恶，只在一念之间那一念之间，也可以是善上处着想，也可以从恶处着想，就看你的一个起心动念，你的初心的出发点。
生命的密码-心
师父讲到关于生命的密码，生命的密码其实就是一个字，心。心决定了我们的思想，思想决定了我们的言行，言行决定了我们的命运。
你有没有感觉到你的心的出发决定了你的言行，你的言行决定了你的行为怎么做，然后你的行为就决定了你以后的命运，所以我们为什么要回归到我们的起心动念，要回归到我们的初心，也就是如此，要时时觉察到自己的起心动念，觉察到自己的初心。
这个时候你才能够去影响你的行为，进而影响你未来的命运，因为命运它其实是在你心的那个出发点就已经注定了。
最好的美容产品
最好的美容产品就是什么，就是微笑。
生活是一面镜子，你看待他人的时候，其实你就在反观你自己，那我就这几天有觉察到吗？自己去看对方为什么面容那么的愁苦啊，其实是我们自己不可爱，那其实我看他的时候，我就是在看我自己。
所以整个世界都是一面镜子，去能够反观到你自己，能够去看待你自己的一种方式，所以不要去怪罪外界发生了什么，因为一切都是你自己产生的所有。
那如果你想要每天都非常喜悦并且幸福一辈子，那该怎么做？
有一件非常简单的事情，在你的床头放一面镜子，每天早上起来对自己微笑两分钟，早上微笑两分钟睡觉，在对着镜子笑两分钟，那么你就会幸福一辈子，每天四分钟幸福一辈子，其实幸福非常的简单，就是有一些小快乐、小愉悦组成的吗？那你要时不时给自己加点调料，加点喜悦进去就好啦。
早起两分钟，笑对人生，因为你要开始一天美好的开启。
晚上两分钟是笑看人生，因为人生没什么大不了，不过如此嘛。
坚持一辈子做好一件事
最伟大的是一辈子坚持做一件事情，哪怕这件事情再小一件事做一辈子，他也显得不那么微小而显得更加伟大，师父他一生的使命就是做禅意人生，每个月都开展禅意人生修炼营。就是想要把更多的福报去传播给更多的人，他一生就守护在寺庙，一辈子就做一件事情，把这件事情做好，做到极致，那人生也就圆满了。
师父分享了广济禅寺的家风，净心第一，利他至上。
首先我们要做到的是净心，因为只有当你平静下来了，这个时候你才是智慧的，有没有发现当你充满了愤怒，充满了情绪之后，也是无法正向的正面的思考。
净心第一是教我们寻找智慧，利他至上的话是教我们获得更大的福报。
净心利他，福慧双修
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闻中老师
寻找自己的冈仁波切
不要问，走便是了。
所有伟大的作品都来自于生命的历练。
闻中老师走过了那么多国家，他每年很多时间在国外不同的地方去行走，可以说它是一种文化的苦旅，行走的苦旅，因为只有当你的肉体得到了锻炼，你的精神才能升华。
一只站在树上的鸟儿从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝而是它的翅膀。
如果你害怕任何东西，永远要转过身来面对他，别想逃避他。
恐惧不可怕，恐惧的想象更可怕，那最好的方式就是转过身来去看过那个恐惧。
最后，我推荐每个人一生都应该去参加一次禅意人生。
一，这是一个公益性的活动事件，广济禅寺举办的是全免费的，包括三天的吃，包括三天的住，都是免费的。当然这些免费并不是说它的免费是就从天而降的，而是有其他人去发了善心，发了福报，然后捐赠给寺庙，然后寺庙再把这些反馈给大众，一个能量的流动，感恩这些发心的菩萨。
二是，你来到这里，你会把旧有的自我会放下，会重新认识自我，现在的我们每个人都有一台手机，从最初的手机为我们更为方便，到现在成为了手机的奴隶，我们需要用心地沉淀自己，好好静下心来审视自我。
三，很多人都说，我工作很忙，我每天好累，压力好大，但是否有统计每天的有效工作时间多长呢？当越发的浮躁，就越发的忙碌，最后变成了“忙=心亡”，所以，让自己静下心来好好地去倾听自己的呼吸，去觉知自己的每一个当下，在广济禅寺的禅修营，你会觉知到每一粒米，每一滴水，每一个脚步都显得禅意。
187期禅意人生修炼营
今年第一天，依然三个感恩❤️
第一个感恩的话是感恩广济禅寺，感恩师父，感恩苗苗老师团队的组织，感恩闻中老师的真诚的分享，感恩广润师兄的宣传组织，感恩讲课组、厨房组、客房组的义工们，感恩所有来自五湖四海的师兄们，因为有了您们，才有了禅意人生的圆满。
第二个感恩是感恩我的父母，非常支持我参加禅意人生，因为他们看到了我在参加每一次禅修之后人生的变化，每次下山之后都更加爱老爸老妈啦。
第三个感恩是感恩所有生命中出现在我身边的人，感恩你们让我变得更加美好，因为有你们，才会更加有动力往前，同时也会更加的勇猛精进，祝愿2019年喜悦丰盛心想事成，活出自我，遇见更真实的自己。
欢迎常回家
每一年的禅修后，我都会写下新的标签：
在2017年写下的标签
静心，感恩，利他
在2018年写下的标签是
简一，净心，利他
那在2019年的标签是
慈心，悲心，喜心，舍心
心包太虚，量周沙界
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