放松的能力，让教育高效能

2019年4月28日    星期日

贺玉婷写作目标：让孩子轻松学习，让家长轻松带娃，让教育机构拥有更多维度的视角。

放松，是一件很简单但是重要的事情。

简单并不意味着容易办到。

放松是一种能力，所谓张弛有度，游刃有余。

为什么要有放松的能力呢？

举个实际例子来说，前几天有两个大师的体验课，一个是气功的放松体验，一个是集体催眠的体验。这两个课我都参加了，先体验的气功课，又体验的催眠课，分两个晚上进行的。机缘于朋友引荐，去气功体验课时，抱着试一试感受一下的态度，过程中程老师，给简单介绍了流程，亲身示范搓手和转腰的方法，做完了之后，引导大家闭眼冥想，在舒缓的音乐下，只听见他的声音，引导依次从头到脚各个身体部位的放松，其中一个环节让我印象很惊艳，当把混元之气引入会场时，身体真的体验到丝丝的类似气流的流动，而且当引导身体在这混元之气下的呼吸时，我感觉自己像一株植物，在呼和吸之间，花朵绽放和花朵收敛的感觉，觉得全身在吸入和呼出时繁花似锦和含苞待放的旺盛生命力。做完气功的体验疗愈后，之前肩膀的酸痛被轻松和舒适取代，真的很让我震撼。在上催眠的体验课时，有了之前的气功体验课的体验和去哈维老师夫人空间动态的关于催眠的了解，因为有了意识的参与，我的感觉并不是很明显，但是在体验了与之前气功浑然不同的搓手后，的确感觉到双手之间的吸力。而其他人的体验都还不错，尤其是和我同行体验到三姨，她真切的体验到比我感觉更多的关于双手轻如鸿毛不断往上飘的感觉，还有其他程度更深一点的被催眠状态以及被语言引导行为等。两个课程的老师都是非常有水准的，我不同体验感觉到最大区别的原因在于：我是否处在放松的状态。其实，学习生活中的很多状态道理都是相同的，轻松的状态有利于我们更好的学习和进展。而拥有轻松的能力，是提高我们效能一个非常重要的影响因素。

那我们应该如何培养放松的能力呢？

以我自己实际情况为例，说下如何有效培养放松能力（仅供参考，具体实际调整）：

我就是一个很容易紧张但不自知的的人。

客观来讲，我的学习力和工作力都还不错，

人际沟通只要稍加留意，就能做的很好。

但很多时候，我都有点不同程度拖拉，分析原因和解决方法如下：

一、追求完美。

解决办法：心态和观念调整。完成比完美重要，选择去做比全部完成更好。先做再调整。

例如：很多时候，去做一件事，很有热情和激情，初期准备很多，越往后精力就不够了，时间就不够了，拖拉一会儿，最后就容易敷衍完成。花费的时间很多，效果差强人意。

二、关于准备过多。

解决办法：稍加准备，就做主体重要部分，始终围绕最重要最主体为前提行动。

例如：干事情准备型拖延，准备是对未知的担忧，是恐惧的一种。准备杂七杂八的事情，却不能开始最重要的事情，本身就是有问题的。直接去做，不恐惧不焦虑，边做边调整最省力高效。

三、不主动人际沟通。

解决办法：我们需要做的大部分事情，如果能高效的进行沟通，就能高效的解决事情，就能事半功倍。

例如：事情是死的，人是活的。事情本身可能去做需要花费很多时间，但是经过与人的沟通很多情况下就能不做或者少做，避免了做无用功或者进行高效的组合。养成积极主动的沟通习惯，乐于沟通，善于沟通。

放松的能力，让教育高效能