注意力不专注主要有两个原因：第一：没有经过刻意练习自己的专注力；第二：容易被外界嘈杂环境干扰。
那怎么办呢？
第一，给自己定目标任务，规定多长时间完成什么任务，比方说我，前期是这样刻意训练自己的专注力，25分钟为一个周期，在这25分钟里，手机关静音我不可以随意走动，不可以上厕所，就专注去做一件事。25分钟后，休息5分钟，这样会让你后期效率更高，你要相信人的专注力是有限的，不能持续长时间进行一项工作，大脑也会疲惫的。学会排除干扰，专注做一件事。另外不可以设置15分钟左右，因为这个注意力是小孩子的，我们可不能一个成人注意力连个孩子都比不上。
第二，保持自己高效工作的时间，选择安静不被打扰环境，比方说早上6：00—8：30是我的黄金时间，我是不允许自己玩除了学习以外的事情，为了避免受手机的干扰，早晨起来，除了练声，其他群里信息一概不看。你也可以根据自己情况选择一个不被他人打扰的时间，进行专注的学习。
努力很重要，比努力更重要的是思考还有刻意练习，专注从刻意训练开始，只要开始了都不算晚，行动起来去培养你的注意力吧！
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