首先申明，这不是一篇鸡汤文。
什么是鸡汤文？我的定义是：看似积极向上有道理（好看又有营养），实则是不切实际的废话（改变不了你的行为）。为什么喜欢的人很多，因为鸡汤文都比较肤浅，而且跳不出常识（or常误）的范围，人们不用花太多时间思考就能理解和接受，只是自己做不到或者是做得不好。真正能改变你的文字，肯定是在你认知之外的。初看时很难接受，只有经过认真的思考和实践，才能慢慢认可。所以不会像鸡汤那般美味诱人，有时初看起来还觉得是毒汤。鸡汤文的危害在于麻痹你探索真理的大脑，就象瘾君子一样，沉迷于虚幻的世界当中，自身没有一点改变。但对于平凡如你我一样的人，有时候来点鸡汤聊以自慰，多少可以忘却这世间许多的痛苦。
１
好吧，言归正传，我们还是来说说坚持。
先从自己开始，剖析一下那些是坚持下来的，那些不是。
坚持下来的：看书、思考、冥想、平面设计、跑步。
坚持不了的：复习、英语、书法、3D设计。
先来说说没能坚持下来的。
从小学一直到大学，我基本上不复习，不是因为学习好，主要是看不进去。小学和初中时比较爱玩，就没时间去复习，因为成绩还可以，老师不说家长不管。高中成绩就很难看了，想复习，但是对课本内容真提不起兴趣，课余时间主要都用来看课外书。可能是因为思想早熟吧，觉得人生很迷惘，拼命想从中找出答案……这个再讲话就多了，以后有时间再单独说吧。
打小我就对文字有记忆障碍，很多字会读知道意思，就是写不出来。小学不是要听写生字吗，我经常会跟学习比较差的同学一起留下来听写生字，但年底常得三好学生。上初中学英语就完蛋了，以至于英语成了我的拖累。所以一直都想学好英语，一是可以用来装逼，二是想证明自己其实是可以学好的。断断续续学了那么几次，后来就再也没学了。主要原因是觉得人工智能发展这么快，以后出国简单的交流一个AI软件就可以帮我搞定，又不去搞科研研究，没必要浪费这么多时间去学，要把有限的时间花在有价值的事物上。
书法只练过一小段时间就再也没有去碰，原因是觉得等老的时候再学也不迟，现在学同样的是在浪费时间和精力。
3D设计也是一样的，感觉以后出的软件会更加傻瓜，也许只要用手比划一下就可以在电脑里自动生成模型。
总结一下，以上那些我坚持不下去的主要原因：
1、没有兴趣，比如复习课本；
2、没必要学，比如英语；
3、以后有时间再学也不迟，比如书法和3D设计。
接下来说说坚持下来的。
看书是从我识字以来就一直没断过，原因很简单：因为能满足我的好奇心。而且获得的方式越来越方便，以前在书店和图书馆里看，现在网络上多的是，做设计或者跑步时还可以听有声书或者讲座。
思考也同样是因为好奇。我一直认为看书最重要的是引发思考，如果没有思考地看书，那么看完之后书是书，你是你，你与书之间的交集到此为止。和菜头曾说过，读一本书的时候，其实是同时在思考很多本书的内容，书与书之间是会有交流和碰撞的，这就是思考。
冥想是仅次于上面两个时间第三长的，从初一就开始。以前是认识不够，所以断断续续地练，现在越来越发现好处多多，每天都练半个至一个小时，练完之后感觉整个人的精气神都提高了不少。
平面设计从2001年开始到现在，也有十多年了，主要原因是喜欢，还有就是为了生计。
跑步能够坚持下来主要有三个原因，一是我从小就尝过运动的甜头；二对自身要求不高，只要有时间就跑，而且只跑3公里；三由于老是坐在电脑面前，再不锻炼一下可能就要成废人了。
至于这些我为什么能坚持下来，咱们后面再总结。
２
我是一个从不做计划和笔记的人，或者也可以这样说，所有的计划和笔记都只会出现在脑袋里，并且会随时进行调整。所以下面所讲的方法，可能只适合像我一样心思散漫的人吧：）
好逸恶劳是人的天性，也是人类进步的动力。不要把所有的罪名都归给懒，世界上的很多东西都是懒人发明的。
从我自己的人生经历中发现，坚持做一件事其实并不难，而且也不象市场上看到的成功学说的那样：需要列一个详细的计划、然后再制定科学的进度表、进行有效的时间管理、奖罚机制、互相激励等等。不是说这些方法没用，只是我觉得这样太累了，完全可以很轻松就能坚持下来的东西，没必要这么麻烦。即使你坚持下来了，也是在与自己的惰性进行搏斗，其过程都将会是痛苦的，仅在目标达成时有那么短暂的快乐。而总体来说，却是痛苦多过快乐，做为我这么精明的人来说，这明显是个笨方法。
我认为做到以下九点，你就很容易坚持去完成某一件事：
1、源起很重要，可以是兴趣，也可以是目标。但首先是发自内心地喜欢，而不是被潮流所影响，或者的确是你所需要的改变。比如再不减肥健康就会受到影响，而不是本来就不太胖，因为受到这个以瘦为美的社会舆论所影响。
2、确定方向，不定具体目标。目标分解和量化，是工业思维的产物，就象一条流水线上的工人，每天做多少，一个月做多少。这样长此以往就会变得很枯燥乏味，也很难坚持下去。
3、程度减半，快乐加倍。拿我跑步来说，原本可以每天都跑，但我只隔天一跑；原本可以跑6公里，但我只跑3公里。这样一来，跑步就变得更为轻松，坚持下去的可能性就越大。还记得周星驰在《国产007》里取子弹时用的转移分心大法吗？在跑步的时候我也借鉴了下，边跑边听有声书（讲座、自媒体等），脑袋跟着一起思考，也就不觉得身体酸痛，不知不觉就跑完了，而且还做到了健身学习两不误，我真TM是个天才：）
4、增加仪式感。不得不承认，（内外）环境对人的影响还是蛮大的。还是拿我的跑步来说吧，在没跑之前想着在工作室里锻炼一下就行了没必要去外面现眼，可是因为环境没有改变，自身状态没有变化，有时就想不起来，或者随便练一下就草草了事。但到小区里跑步就不一样了，每到跑步的时间，就会自觉的换上运动服和跑鞋，戴上导汗带、耳机……这些看似简单的改变，其实就是一种仪式感，让人觉得自己是在做一件很重要的事，无形中增加了坚持下去的动力。跳广场舞的大妈，在公园里打太极的大爷，如果换成是在家里，估计很少有人能坚持下去。
5、抛弃“每天坚持”这四个字。几乎所有关于坚持的书籍里都会要求你“每天坚持”，然后过上多长时间就可以形成习惯，到那时坚持就变得容易了。对于思想简单或者刻板的人，可能算是个办法，但对于象我一样思维活跃且自然散漫的人来说就很难做到了，当然还有广大的懒癌患者。一个习惯的养成一定要必须每天坚持吗？我隔天坚持、或者一星期坚持三、四天不行吗？如果可以，那么这样一来，坚持的难度就会大大降低。
6、及时获得奖励（or成效）。这种奖励最好是内在的，而不是向外寻找（如别人的鼓励或奖赏）。为什么几乎人人都爱玩游戏，因为游戏会在你有一点努力时就给于了奖励，比如分数、金钱、经验或是各项能力指标，让你有玩下去的兴趣。倘若你打了半天都不知道自己获得什么好处，估计也就没什么兴趣了。当然，这种奖励是多种多样的，运动后的快感，或是一段时间后肌肉的增加，以及一年半载后整个人精气神的改变。
7、简单到不能再简单。砍掉不必要，或者无关痛痒的部份，你执行起来就会很轻松，坚持下去的阻力就会大大减小。
8、一旦去做就别想太多，想太多就会动摇信念。坚持下去的理由很简单，就只有一个：我要去做！而不去坚持的理由却可以有千万个，我今天身体不舒服，工作太忙，临时有事等等一大堆。
9、不要追求完美（圆满）。要允许自己犯一些小的错误，或者是无伤大局的偷懒。我们不是圣人，也不想在每个领域都成为专业人士，只希望生活能过得舒适一些，所以，不要对自己要求太高。重要的是你过得充实，同时又不断地往更好的方向发展，这就很不错了。至于最终自己会成为一个怎样的人，那就交给上天来安排吧。
３
好了，干货就说到这里，下面请允许我夹带一点点私货：如何坚持冥想。
首先，你要学习一种简单易行的入门级的冥想方法，就是我发现的通往冥想的捷径：“以松为主、坐卧双修”。先不要去学什么标准的双盘（跏趺坐），还有控制意念。不是说这些不对或者不重要，只不过不适合初学者。学起来既痛苦，又长时间尝不到甜头，你很难坚持下去。
其次，要有一个经验丰富的老司机带带你。呵呵，没错，就是鄙人（学习冥想26年；）。要想会跟师傅……学，我绝不会留一手，就怕你们学不会。在这点上跟南怀瑾老先生一样的观点，我所知道的就是全人类的财富，没必要藏着掖着。秘而不传，是我们中华文化的陋习，已经不适应现代文明的发展。让更多有能力的人来学习，并传承下去，才是对文明的尊重。
科学冥想，就是用科学的方法来学习冥想。具体包括两个方面：一、怀疑一切；二、数据验证。科学与宗教、迷信的不同点就是，科学可以怀疑一切，而宗教或迷信是：要绝对相信。我们现在的整个社会都是建立在科学的基础之上的，没有理由“冥想”这一古老的养生方法独立于科学之外，所以我们接下来的工作是用科学的方法，用大量真实的科研数据来证明在冥想修行中，那些是科学的，那些是不科学或需要改进的，这才是让冥想能真正造福于人类的正确方法。在这一点上，尴尬的是西方科学界已经走在我们的前面，具体的例子我只举一个（当然不止这一个）：冥想之力重塑大脑（2015年3月号《环球科学》——《科学美国人》中文版）。网上有具体的内容，有兴趣的朋友可以自行搜索。
另外，再申明一点，我不是什么民科，到目前为止也只是在自已身上进行试验，真正的科学验究，还是交给专业人士吧。但如果需要参与的话，我会欣然接受：）
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