【心理】正念，可能带给您幸福的方法（2）

【心理】正念，可能带给您幸福的方法（2）

大家在阅读此文的时候，务必注意：我在这里介绍的是能被主流的严谨的心理学家接受的科学方法。

这套方法不同于国内存在各种以挣钱为目的减压班广泛采用的禅修、冥想和成功学的大杂烩。

【大多数情况下“就是个心理辅导的流行大杂烩，禅修、冥想正好符合人们追求心灵宁静的需求，成功学又让想在事业上更进一步的人跃跃欲试。这样的培训辅导八面玲珑，一会禁言，一会又打鸡血，善于察言观色的导师也很受追捧，忠实的粉丝定期会主动找来做做心理按摩。”】

正念减压之父Jon Kabat-Zinn不提倡利用正念减压大量盈利。

“我觉得它除了在医院体系内辅助治疗，根本没有盈利的必要。”开设培训课程、做演讲、出版著作，这些在他看来也不太可能带来大笔收入，而且正念减压训练其实是授人以渔的方法训练，收费也不可能太高昂。“我不太清楚中国市场上怎么用它作为工具来培训盈利。”

“它是一种让你更加清晰看待自我和周遭的方法，一种拨开眼前的迷雾，让你更加明智生活的方法。”卡巴金表示，“对于情绪管理和心理减压问题，其实每个人都会有适合自己的减压和心灵疗愈方式。这些方式无论优劣，只要对自己有效，那它就是一种好方法。”

1979年，卡巴金在马萨诸塞州医学院开设减压诊所，结合东方禅修与西方身心医疗理念，设计了一系列“正念减压”课程，力图关照病人心理。

卡巴金师从诺贝尔生理学医学奖获得者萨尔瓦多·卢里亚(Salvador Luria)，卡巴金本应成为一名“正统”的医学家。但一直对佛学感兴趣的他，借用其修行方式“正念”，融合现代心理治疗，开创了正念减压。

在美国，不论是专门的大型医疗冥想中心，还是医院、学校等机构，都能够提供正念减压的正规训练。它实质上已经构成了美国医疗体制内的一个规模庞大的减压治疗体系。

请原谅我花了大量的文字来进行区别说明，国内心理培训乱象太重。