100天日更第90天。
前些日子一位朋友给我发信息。
胜利哥上午好，我已经出来工作了，还有几天的隔离器结束，明天开始继续跟你打卡。
跟之前一样，我发打卡给你就好了，你没有空就不管我，感觉还是跟着你打卡，生活更加规律一点。同时不仅仅是早起打卡，慢慢也会来践行其它微习惯，比如早睡、阅读、运动等。
我说好啊，欢迎你回归呢。
我看了一下朋友最近的打卡情况，从2月27日开始至今，基本每天都做到了早晨5点起床，晚上10点睡觉。而且每天还会楼下简单锻炼拍照发给我。这样的状态真的非常棒。
前些天我的自律行动营里来了一位杭州的老师。
我说这个行动营是付费的，199元一年，培养各种好习惯。然后晚上和她语言沟通了接近1个小时，后来她决定加入。
她说想要养成早睡早起好习惯，我给她制定了一个打卡模版，每天要求完成7个打卡内容，当然都非常简单。她这几天表现很不错。
她每天写一个早睡早起复盘日记，然后在群里打卡。同时她还自发在朋友圈打卡，看到她的打卡内容，我都能够感受到她的进步。
我的1000天持续培养微习惯自律计划已经来到了第157天，千里之行，始于足下。
每天要求自己最迟必须在7点半之前起床，总体来讲还是做得不错，157天里，一共大概有3到4天中断，基本发生在春节期间。其余150多天都按时起床了，少数在7点左右起床，大多数时候会在五点多六点多起床。
要继续坚持早起，尽量更早一点起床，如果能够稳定在早五晚十就更好了。
除开早起，阅读，写作，运动四个微习惯，我前不久还要求自己加入早睡微习惯，就是每天晚上最迟要在12点前睡觉，这个做得不好。
目前早睡打卡137天，我没有每一次都记录，但是大概估计至少有20天到40天时间，是没有做到在12点前睡觉的，这个是做得特别不好的。虽然有100天左右做到了，但还是有许多天没有做到。
比如昨晚，其实可以在10点多钟睡觉的。
但是昨天晚上张译的《重生》网剧更新了5集，晚上10点多钟我就来追剧，并且还是两倍速度，时间很快就到了12点，心想反正已经到了12点，那就再继续玩一会儿吧。
然后又玩了微博，看了几个喜爱博主发的内容，很快就到了接近1点，然后1点才睡觉。
那种感觉不好，熬夜的感觉真的不好。曾经我也多次熬夜，有时候一两点，有时甚至三四点钟，感觉非常不好，但是又控制不住啊。然后第二天就算睡一个上午，仍然觉得不舒服。
时间管理的前提就是要做好精力管理，而想要精力充沛，就是要做到好好吃饭，好好运动，好好睡觉。
好好睡觉，就是要养成规律作息习惯，最好可以做到早睡早起。晚上很早就睡觉，早晨很早就起床，这样的状态真的很好。
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我的2020年自律行动营，收费199元一年，监督鼓励陪伴你达成年度自律目标，养成各种好习惯。
这是一个陪伴式服务社群，全年不限制次数的微信或者语言通话或者电话沟通一对一沟通，社群同频率伙伴相互激励。
每周要求写总结，总结你的自律目标的进度，我会认真查看每个小伙伴的总结。
期待你加入。
此外，我创建了一个个人成长领域的免费正能量社群，热烈欢迎喜欢早起阅读写作运动的朋友加入，热烈欢迎拥有一技之长的朋友加入，热烈欢迎想要变得自律的朋友加入。
通过不断交流分享，大家相互积极影响，海纳百川，有容乃大，社群氛围足够开放包容自由。
同时，请你也不要对这个群有太多期望，它仅仅只是加入的许多群的其中一个而已，期望你可以在群里多多分享互动交流，期望这个群可以因为你的存在而熠熠生辉。
目前群里已经超过了200人，只能手动添加，如果你想入群，请添加下方我的微信二维码并且备注“入群”，我邀请你加入。同时请一定记得修改称呼为姓名+城市+兴趣+职业哈。
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