10.08左右寒露：滋阴润燥
10.23左右霜降：防寒保暖
11.07左右立冬：敛阴护阳
长江以南清补，如鸡鸭鱼
当令食物：卷心菜，牛肉，核桃，葵花籽
11.22左右小雪：合理膳食，心情愉快
少吃辛辣，食用温性食物。
12.07左右大雪：多吃高热量食物，勿营养过剩
生姜橘子皮各12克，水煎服，每日一剂，两次分服，止痛止呕，适应症，慢性胃炎，胃痛，呕吐粘液或清水。
当令食物：茼蒿，香菇，羊肉，猕猴桃。
12.22-23左右冬至：由动转静，适当运动，辨体质进补。
当令食物：香菜，花菜，鲫鱼，花生。
1.5左右小寒：食补宜热减甘增苦。鼻吸嘴呼，出太阳后锻炼。
当令食物：海参，鳝鱼，金针菇。
1.20左右大寒：补肾抗衰
当令食物：燕麦，鳝鱼，鳕鱼，莲子。
2.4左右立春：早起晚睡，护肝，腿部保暖。吃辛甘发散食物，大枣葱香菜等。
当令食物：白萝卜，香菜，茭白，葱。
2.19左右雨水：调养脾胃，吃新鲜蔬菜和粥，大枣。
当令食物：板栗，韭菜，山药，竹笋，甘蔗。
3.6左右惊蛰：辨体质调养。多吃清淡和维生素食物。
当令食物：扁豆，紫菜，薏米，赤小豆，带鱼。
3.21左右春分：晚睡早起锻炼。
当令食物：菠菜，黄豆，大葱，梅子，香椿。
4.5-6左右清明：补肾均衡饮食柔和运动，不吃发物，鸡肉。吃点荠菜菠菜山药银耳桑椹。踏青
当令食物：荠菜，榆钱，桂鱼，芹菜，菠萝。
4.20左右谷雨：养肝明目。
当令食物：西葫芦，苋菜，蚕豆，青鱼，枇杷。
5.5-6左右立夏：养心，生津止渴，多吃酸甜，养阴清热，忌吃油腻难消化辛辣生冷，适合吃粥。
当令食物：大蒜，莴苣，茄子，炒菇，鸭蛋，章鱼，草莓，樱桃。
5.21左右小满：经常药浴，户外活动。早起晚睡，柔和运动，微汗，锻炼后更衣，做大黄黄芩荷叶霍香等份药枕。
当令食物：苦瓜，苦菜，鲍鱼，芒果，桃。
6.6左右小满：增强体质，防晒防湿，饮食清淡
当令食物：空心菜，苦瓜，鸽肉，鲤鱼，李子
6.24左右夏至：冬病夏治，阳虚补阳，多吃苦咸补心，少吃冷食
当令食物：冬瓜，丝瓜，绿豆，淡菜，西瓜，无花果
7.7左右小暑：防暑静心
当令食物：西红柿，南瓜，牡蛎，海带，荔枝，柠檬
7.23左右大暑：预防暑湿，吃药粥补脾胃。
当令食物：椰子，百合，豇豆，海蜇，莲藕，牛蒡
8.7左右立秋：早睡，养胃生津。
当令食物：苹果，土豆，菱角，梨，桂圆。
8.23左右处暑：日出而作日落而息，睡午觉，多吃蔬果防秋燥。
当令食物：香蕉，葡萄，蜂蜜，糯米，黄花鱼，银耳。
9.8左右白露：一早一晚多添衣，调整饮食结构。
当令食物：白果，柿子，柚子。
9.23秋分：少吃多餐，虚则补之，实则泻之。练吐纳功，扣齿。
当令食物：橘子，芝麻，榛子，红薯。
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