瑜伽磨豆功讲解
盘坐垫子上，双腿伸直，脚尖回勾。
双手向前伸，掌心相对，十指相扣。
深吸气，手臂带动身体向前延伸。
接下来，以髋部为轴点，最大限度来绕圈。
先从右边开始，慢慢的向右，向后，向左，向前，吸气时向后，呼气时向前，慢慢的推转着。
保持你的双臀，双腿不要离开垫子，臀部不要移动，只是上半身在推动，手臂始终保持平行。
现在我们做反方向，向左，向后，向右，向前，最大限度的绕圈。
可以按摩腹内器官，调整腰部曲线，伸展大腿后侧肌肉，让腹部肌肉结实更有弹性，慢慢的绕圈。
深吸气还原体前，呼气，双手放松。
盘坐垫子上，双腿伸直，脚尖回勾。 双手向前伸，掌心相对，十指相扣。 深吸气，手臂带动身体向前延伸。 接下来，以髋部...
手杖式调整，双手向前伸直，掌心相对与肩同宽，与地面平行，十指相扣翻转掌心向外。 吸气：胸腔展开，背脊延展，建立后消...
晚上两碗饭下肚后，觉得肚子很撑，于是做了瑜伽经典动作之一—磨豆功，促进肠胃蠕动，让身体更加轻盈舒服，分享给大家: ...
曾年青壮云鹤西，.残垣织柳自无齐。 问天为何生历苦？暮问沉阳晨鸣鸡。 哒哒蹄声胜笙瑟，粒粒珠黄轻抚磨。 三日未绝豆...
瑜伽体式--磨豆式 做法： （1）跪立在垫子上，大腿垂直于地面，双脚并拢。 （2）向前提左膝，让左脚放在体前，小腿...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之磨豆...
清洗，预热 擦干粉碗 磨豆
今日第一次使用家里的磨豆机和咖啡机去做咖啡，感觉还挺好玩的，在此记录一下磨豆机和咖啡机的使用方法。 1. 磨豆机（...
在公元800年左右，研磨就已经开始出现，从直接碾磨的石臼，到拥有精美造型的手磨，和越来越科技化的电动磨豆机，磨豆机...
本文标题：瑜伽磨豆功讲解
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/phsvyxtx.html
网友评论