每日一练©瑜伽之磨豆式0408

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之磨豆式

2，健身目的：腰腹柔韧度。

3，训练时间：6时18分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，左右各三分钟。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：放假了，依然醒得很早，起床，稍微清醒后，阅读五分钟英语，然后开始练习。这个体式很有趣，闭着眼睛，真就像早些年磨豆子一样。专注度提高了。

2，精进：

☞提炼三个点：手杖式，双手掌交叉，顺时针和逆时针旋转手与身体。
☞以尾骨为旋转支点。
☞腰挺直，像半船式。

3，问题：今天腰眼酸痛，估计是最近做狠了。

4，建议：注意放松，让腰眼恢复。

5，其它：小小锻炼，让人神清气爽。

题首图片是我练习的对照原图。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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