2020.8.11
1. 学习分享
责任是他们的：你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给应承担责任的人。
你不需要为……负责
1．他们忽视你。
2．他们让你觉得自己没人爱。
3．他们残忍而冷漠的嘲笑。
4．他们对你的侮辱称呼。
5．他们的不快。
6．他们自己的问题。
7．他们选择不去解决自己的问题。
8．他们酗酒。
9．他们酗酒后的暴行。
10．他们对你的殴打。
11．他们对你的猥亵。
........
一开始在认知的层面，你可能会理解这些不是你的错，可是你内心的孩子仍然背负着内疚。你的感受需要时间，才能慢慢适应你新的认知，所以你可能需要重复几次以上的练习。
2. 日常分享
1）独自睡觉必定失眠。昨天晚上熬到快两点才睡着，导致今天精神不是很好，但还是成功结束了今天的七节课，把最好的状态留在了课堂
2）下午有三个小时空档，补了会瞌睡后感觉浑身更无力，锻炼任务想着要偷个懒请假算了，但还是默默爬起来开始舒展筋骨，竟然坚持下来了。并且我发现其实很多事情都是这样，想想眼前的困境，瞻前顾后觉得自己不能完成，但当你去做的时候，一切就都不是问题了。
3）从早到晚问了周锐不下五遍：你好久回来啊…… 每次问完也会告诉他：你忙吧我在上课，在看书，在吃东西....... 总之我并没有在等，确切地说应该是一种期待的心情吧，同时也让他可以没有压力地去做自己的事情。让我感动的是，虽然比约定时间晚了一些回来，他也能及时回复我，告知我他的计划，解释自己的处境，还给我带了吃的，感谢他的用心。
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