《冥想五分钟》读书笔记

把不安宁的事全列出来

一个一个处理掉

如何才能求内心深处的安宁祥和？“定”是关键。然而，让内心一直处于安宁状态，也就是“定”的状态，是需要长期修练的。但是，日常生活中，我们也时常有定的体验。

首先，你要了解你对未来生活的掌控度。因为生活中所有美好都是短暂的，并没有我们想像中的长久，可以说稍纵即逝；而痛苦也是短暂的，它并没有想像中的那么恐惧。因此，无论得失、无论欢乐痛苦，都不值得你去大惊小怪，更不应该让这些成为你生活中一部分。你只需静静地看着它们发生，再静静地看着它们消失，只是静观。此时，“定”便生成，你的内心就一片安宁。