这是一篇原计划于昨天完成的文章，不过我依然坚强地拖到今天才动笔。
当然对于这点小小的拖延，我早就习以为常了。毕竟作为一个拖延症患者，我的病史已经长达20年了。
最初确诊的时候，我正处于小学寒假假期中。
就像爸妈、老师要求的那样，我以为我会，书桌、灯下奋笔疾书，用假期前几天的奋战，换一个假期的轻松。
结果我却是，沙发、床上静若瘫痪，用假期最后几日的惊心动魄，上演开学倒计时前的惊险镜头。
但或许就是这样一次次的有惊无险，让我觉得拖延症也没有什么，不痛不痒不致命。而且还有deadline这种特效药，屡试不爽。甚至还可以心安理得的当个病人，何乐而不为呢？
直到工作之后，节奏突然变得飞快。一次次在deadline压力下的生死极速，不只让我苦不堪言，更让自己的工作成果一塌糊涂。
有生以来第一次，我觉得应该面对下，这个如影随形的“小伙伴”——小拖了。而这也让我第一次意识到小拖其实有个家族。
小拖1号：遇难则退，及时行乐
头号劲敌：deadline
小拖1号其实是个小怂包，畏难、多动且孩子气。
临床表现为，通过做与目标事件无关的事，来掩盖拖延目标事件的真相。
这是我最熟悉的小拖成员了，每次接到困难任务时，它都会突然的出现，直到deadline的逼近它才会慢慢走远。
“这件事挺难的，不如我们先做点开心又简单的事情吧！”我总是在这样的询问中，妥协下来，一拖再拖的。直到最后不得不做的时候，才开始行动。
面对小拖1号，deadline无疑是所向披靡的。可是副作用显然也不容忽视，就像前文提到的那样。那有没有更温和的方法呢？
有的，我们可以针对小拖1号的特性，各个击破。
第一步：困难事情简单化，拆解复杂事项。
每一项困难的事情，都是有很多简单的事项组合而成的。硬骨头不好啃，但我们把它敲碎就可以了。
比如，我们可以准备一张纸和一支笔，接到任务后，就在纸上写下，我们完成这项任务大概需要几步，然后我们再把每一步都当成一个单独的事项，继续对其拆解，直到它变得简单到我们不会觉得困难为止。
当然完成一个小任务后，可以给予适当的奖励，强化这种行为。
第二步：公开立下flag，请大家来监督
这其实是deadline的一种温和替代品。请大家来监督，一方面形成了一种约束，另一方面又分散了最后期限的压力，而且这也未我们没有deadline的困难事件，比如健身、写作等，提供了一个“deadline”。
这里需要注意的是，flag要具体可行，附带惩罚和奖励措施，效果更佳。
第三步：先开始做一点，允许自己重新开始
面对拖延，人们通常给出的建议是，开始后一鼓作气，不要停下来。但其实我们应该更温和一些。一鼓作气，其实挺难的，毕竟小拖1号多动，且孩子气。
但我们可以要求自己先做一点，这很容易。如果可以一口气完成一项任务，当然皆大欢喜。但如果发生中断，也不要过分苛责自己，允许自己重新开始。保持一个积极的心态，才能更好地战胜小拖。
小拖2号：简单拖延，健忘患者
头号劲敌：立即行动
小拖2号和小拖1号出现的情景完全不同，小拖1号在困难的事上拖，而小拖2号则是在简单的事情上拖。
小拖2号像个傲娇的小公主，大风大浪都能扛，但是遇到小事却不愿意“屈尊降贵”。
“这件事太简单了，根本不值得留心”，就这样，一些简单的事情就被搁置，遗忘了。
对付小拖2号，非常简单，列下事项清单，立即行动就好。
小拖3号：完美主义，爱惜羽毛
头号劲敌：当前不明
小拖3号是典型的完美主义者，且特别在乎自己在别人心中的形象。
人生信条是：如果这件事只能做到99分，那就不如不做。
在小拖3号的世界里，只有完美和垃圾。而完美不常有，所以他们总是在等待着。等待万事俱备，打出完美的一战。可惜天常不随人愿。
小拖3号可以说是小拖家族中最为复杂的，也是最接近心理疾病的一员。
严重的，会把人逼向崩溃的边缘，需要进行专业的心理治疗；而轻微的，只需要强化一个做事策略就可以，那就是“先完成再完美”。
在完成的基础上，再去求完美，小拖3号也能变得天使般可爱。
小拖4号：积极拖延，灵感小秘
头号劲敌：当前不明
小拖4号，是小拖家族的小天使，与其说它是一种拖延，更不如说是让灵感可以落入生命的缝隙。
它通常出现在创造性工作的瓶颈期。许多伟大的艺术作品中，都曾有过它的身影。它像混入面团中的空气，让成品变得更立体，更具生命力。
面对这样的小拖4号，我们并不需要做太多事情去克服它，反而要学着去接纳它和利用它。
比如当我们在创造中卡壳时，我们可以允许自己中断当前事项，去做一些别的事。让它暂存于自己的大脑中，借助时间和其他事件的力量，让它酝酿发酵，变成可口的陈酿。
至此小拖家族就介绍完毕了，还请小伙伴们对号入座，对症下药哟！
在最后的最后，我还有一个终极绝招，想要分享给每位战拖的小伙伴，那就是永远不要把自己当成是一个拖延病人，永远不要给自己贴上拖延症的标签。
忘了自己的拖延症，积极行动起来，才是战胜拖延症的最佳姿态。
网友评论