快乐是可以训练出来的

最近在看书籍《持续的幸福》，这本书是由美国著名心理学家，“积极心理学之父”马丁·塞里格曼所著。本书主要探讨的是如何通过积极疗法来让人获得持续的幸福。

这本书让我想到了前段时间看的书《活出生命的意义》。两本书的共同之处在于，通过积极疗法，而不是通过研究人的痛苦来获得快乐。

书中说到，快乐的情绪是可以训练出来的，其中一个重要技巧就是每天记录三件让你觉得快乐的事情。

通过记录让自己快乐的事，可以把这种积极的情绪放大，让美好的感觉更加持久。每天做这种练习，就可以慢慢让自己变得更加乐观积极。不管今天让我们快乐的事情是什么，哪怕是一件再小的事，都可以记录下来。可能刚开始会不习惯，但是慢慢训练自己，就会越来越容易感知快乐了。

我现在每天的情绪都比较平稳乐观，但我仍然觉得这是一个提升快乐的好办法，所以要学以致用。

那么，今天发生了哪三件事情让我觉得快乐呢？

1、今天是国庆长假后的第一天，跟很多不想上班的朋友不同的是，我对上班并没有多少抵触的情绪，假期综合症对我来说是不存在的。昨天我发文写了自己工作的事情以后，突然今天觉得在工作中心情更好了，好神奇。

2、长假后上班第一天就发工资了，好开心，哈哈！

3、今天晚上去代了一节课，会员有十几个。看到这么多学员跟着我一起跳，觉得站在台上的感觉很神奇。虽然我在健身馆代课从来就不是为了钱，但是我还是很享受每一次上课的过程，感觉是产生了心流，时间过得好快，一下子一个小时就过去了。而我今天又找到了一个课程将近结束时让会员放松的好方法，就是教他们练手的动作，把手练得很灵活柔软，配合一些钢琴曲，简直太美妙了。平时都是我自己练，这两天教课的时候加入了这个，发现会员也挺喜欢。

其实今天还有其他让我开心的事，就不一一多说了。

但是，除了书本上的知识，我还发现一个问题。就是每个人对快乐的感知度是不一样的，同样一件事情，或许甲觉得很开心，但是乙会觉得好无聊。如果对快乐本身缺少感知，又如何去记录快乐的情绪?就像我们身边肯定有一些朋友会觉得天天都好无聊，很多时候甚至觉得活在痛苦之中。

要更容易地感知快乐，其中一个重要因素跟饮食有关。比如素食者能量更高，对快乐的感知度更敏感。

无论是古印度的瑜伽经典《薄伽梵歌》，还是现代台湾姜淑惠医生的《这样吃最健康》，书中都提到把食物分为三大类——惰性食物、变性食物和悦性食物。而惰性食物基本为肉类，悦性食物基本为植物类。因此，多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物，能更容易让人的情绪保持稳定和乐观。素食让人身心清净，内心的喜悦经常会不知不觉流露出来。

最后，为博大家一笑，我要讲一个冷笑话，是我今天中午在节目《蒙面唱将猜什么猜》里面看到的。

什么动物最喜欢贴在墙上?

你是不是以为是壁虎？

错啦，是海豹（海报），哈哈！

如果我这个笑话让你今天产生了快乐的情绪，请记录下来哦！

晚安！

快乐是可以训练出来的