“你需要在心境上变得自信、满足。”一位专业的声音老师曾经对我这样说。
当时我正准备打造个人IP，所以想让自己的声音更好听。经过一段时间的训练后，我的声音确实变得浑厚、有磁性，但自己总觉得有种说不出的味道，给这位能从每个学员的声音中听出心境的老师一语道破。
对此，我一度非常不解，我早已实现了财富自由，现在住在自己设计的智能别墅中，做着自己喜欢做的事情，也经常听到周围人对我的羡慕和褒扬。我怎么可能不自信、不满足？
但当我认真地审视自己的内心，我发现我真的并不那么自信，不那么满足。
这是为什么呢？难道我是一个贪得无厌的人？
好像并非如此，这世界上有比我富裕得多的人，但我并没有想过要挤进富豪榜，也没有想过要住在庄园或城堡里。既然如此，我已经超越了大部分同龄人，我为什么还会不自信、不满足？
我们的大脑有一个特征，叫作“坏比好强大”。就是坏事能很快占据我们的心灵，而好事则不那么容易。
比如一天当中发生了大概30件事，其中29件事都是好事，都是你表现得很棒的，但是唯独有一件事你丢脸了，那么，你今天晚上躺在床上会想哪件事？我们经常躺在床上回忆的就是“今天我不应该说那句话”、“今天我反应更快一点就好了”。你会更加关注那一件表现糟糕的事，而胡乱了那29件好事。
为什么会发生“坏比好强大”？那是我们大脑长期发展的结果。
我们人类在原始社会经历了几十万年，那段时间大脑不得不经常处在紧张的状态当中。因为如果你不足够紧张，你对坏事不敏感，你可能就会被野兽吃掉。
这种状态还是有用的。比如开车的时候，如果突然有人乱穿马路，你即便在和车里的人聊天，也会紧急反应过来，做出规避动作。
这就是我们大脑中的杏仁体的功能，能帮助我们不假思索地做出反应。
但是如果我们坐在家里，没有这种随时随地的威胁时，我们依然会感到紧张、不安和焦虑。这是因为大脑的基因变化是很慢的，不可能在几千年中完成。
但是如果你放任你头脑当中的杏仁核来掌控你的人生，你就会发现，你对外界的东西过于敏感，压力变得过于巨大，容易变得焦虑、沮丧，甚至控制不住情绪。另一个结果就是你的大脑内会分泌很多叫皮质醇的压力激素，它会流到负责我们学习、记忆部分的海马体里，杀死海马体的细胞，从而导致记忆力下降，很难学会很多东西，也不愿意接受新生事物。
神经界的达尔文主义有一个原则叫作“忙者生存”。这是类比于自然界中的“适者生存”，就是能够适应的生物才能活下来；而在大脑当中，是忙者生存，就是你头脑当中经常使用的神经元连接会变得很发达。
人的大脑当中有很多神经元，这些神经元之间在不断地连接，从而产生神经回路。你的一些神经回路会引导你对事情产生直接的反应。经常做一些相关的训练就能够让我们的大脑回路产生不一样的感觉，重新创建神经回路。
这里，杏仁体也是可以改变的，方法是延长多巴胺对杏仁体的输入时长。比如说你遇到了一件高兴的事，觉得很开心，分泌了多巴胺。但是如果你不刻意地去训练它的话，它持续的时间很短，很快就过去了，需要想办法延长。
我每天早上在露台上健身完成以后，是体内多巴胺分泌最旺盛的时候，但时间不长，改变杏仁核的方法是在那一刻不要让它轻易地回落，而是让多巴胺在头脑中停留的时间更长，浸润杏仁体。比如我会花10秒到半分钟看一下鲜艳的花朵，闻一闻花草的芳香，慢慢的，我确实变得更加自信、满足。
还是这位声音老师，最近听到我的声音，就发现我已经展现出一种从容、平静、自信、满足的心境。相信我的观众也能感受到这一点，于是，我的直播转化率也上了一个台阶。
我们通过这样一些类似的日常训练，每天3~4次，每次可能只需要花10~30秒，就能够改变我们大脑的回路，让我们逐渐变得越来越能够体会到生活当中的美好，从而经常有满足的感觉，心态也就越来越平和，遇到一些意外的糟糕事情，也就不会立即感受到巨大的压力，当然也就自信了很多。
如果你想知道更多能让自己平静、自信、满足的训练方法，欢迎在评论区留言。
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