想来对于只有1.71的我，体重稳定超高80公斤已经有将近20个年头了吧！身体逐渐出现疾病，明显的就是三高。
一直都想减肥！但是就是很难减下去。没有参加过什么减肥培训、计划、减肥训练之类的。只到最近买了一个蓝牙体重秤，能自动计算身体的各种指标的那种，想要减肥的愿望才更加坚定了一些！超高理想体重将近25公斤，其中脂肪超重23公斤左右！明确的身体指标状况让我对体重问题变得非常敏感。促使减肥计划正式实施。
我是比较懒惰的人，不喜欢运动，很喜欢动脑筋。首先我不想花钱参加减肥训练，个人感觉这个很傻。为什么呢？因为减肥是自己完全可以通过节制饮食做到的，在我看来没有必要破费。比如说我们看到二战时期的纳粹集中营里，犹太人都很瘦，瘦的皮包骨了。这件事情揭示出任何胖的人都是吃的太多太多了！所以只要对自己足够很，瘦下去就不是一个问题。
营养代餐
真的需要营养代餐吗？个人觉得没有什么必要日常多喝水，多吃一些蔬菜，紫菜、海带、胡萝卜（打汁）、西红柿等等，只要不被饿死就行。况且时令蔬菜很多，也很便宜。偶尔吃一些面食、纳豆、红肉等，弥补营养不足，维生素矿物质补充
运动
我不喜欢运动。所以运动减肥不适合我。所以还是以饥饿疗法为主。
实际效果
实际效果还不错，经过一个多月的时间，体重从最高时的85公斤，降低到现在的76公斤
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