作者: [英]亚伦•卡尔出版社: 天津科学技术出版社出品方: 正清·远流原作名:Good Sugar, Bad Sugar
译者: 于天琪
书中分为了19个章节。书中将糖细分为好糖与坏糖，告诉我们哪些食物可以放心去吃，哪些需要尽量的远离。而且作者也总结出了12条戒糖的指示，让我们了解关于糖类的真相，通过饮食调节与心理调节。轻松让血糖回归正常。可以通过戒糖也让自己拥有完美的身材。掌握生活的主动权
坏糖=精制糖，精加工的碳水化合物食品以及淀粉类碳水化合物。
作者所讲述的是需要我们转变看待饮食的方式。一旦对食物的看法产生了变化，改变饮食的方式就变得易如反掌，也不会让自己丧失任何东西。使自己变得健康，有活力，还有更多的惊喜，每顿饭也都会让自己倍感享受
当我们出现暴饮暴食，到时是否有以下原因？
无聊给自己找点事情做，让大脑处于忙碌状态。悲伤让我忘记孤独的感觉。压力让我不再担心，忘记烦恼
换个角度
日常是一天中特定时间做的事情。奖励给自己的小小奖励。我们满怀喜悦和期待，就开启我们的戒糖之旅
与糖来说水果对于我们来说它更有性价比，它能比甜点更加便宜，也会比甜点方便使用。对身体也会健康。也能代替果汁饮料
饮食和代谢之间的平衡对于身体至关重要，身体如果摄入过多的坏糖，也会很难维持平衡。首先我们要知道不要设定自己的目标体重，体重无法代表我们的健康状况。节食不一定起作用，锻炼也不一定，所以在这时我们更应该做的是日常习惯来决定我们的戒糖之旅让我们应该保持正确的摄入量，体重和输出问题自然会解决
真正饥饿与虚假饥饿的区别，意识到只有吃正确的食物才能消除虚假的饥饿感。我们才能满足真正的饥饿感，从饮食和生活中得到快乐。
作者也讲述了上瘾的原理，之后又讲述如何运用自然本能享受健康的饮食，在这里我们能够大胆的去吃，只要确保新鲜的水果，蔬菜，坚果和种子等初级食品构成的饮食基础。即可让我们能够轻松的接受自然天然的循环，保持健康
作者最后讲述按照这12种方式来去享受没有坏糖的人生。每个章节后最后都会有本章小结板块儿让我们了解。整个章节所讲述的主旨意义，通过小结来回顾所学的知识
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