万维钢 《高手》
R 阅读原文片段
原文片段：自律 = 自由
I 复述
What
自律是自控力的表现之一，一个人想要获得真正的自由就必须给自己设定一些限制。我们一般讨论的自由主要包括：财务自由、时间自由、免于疾病和贫困的自由。要达到这些具体的自由，一个人必须自律才行。
Why
我们平时讨论的自由大概就是想要什么有什么，想做什么做什么……但是这里面有两个弊端，不是真正的自由。
首先，当一个人面临的选项太多，就很容易挑花眼，根本不知道选什么好，幸福感反而下降。其次，太自由的状态下，表面上看什么都可以做，实际上做什么都没意思，同时也没意义。
How
自律就是解决这个问题的方法。当一个人特别自律，每天面对各种限制，有各种固定的流程，每时每刻都知道自己应该干什么，反而会获得一种自主的感觉。
具体到应用层面，比如，早起。原文片段中威林克说早起能让他获得一种在心理上战胜了敌人的感觉。
A1 描述自己的相关经验
我一直对自己的身材不是很在意，也没有规律的运动。但是过了30岁以后，慢慢开始有了小肚子。这引发了我很大的焦虑，美是其次，主要是害怕自己成为一个失去自控力的人。一个人的高矮美丑是先天的，正常一点的人都不会怪，外表再一般收拾干净就可以了，但是胖瘦则不同。除了少数病理性的肥胖，一般的肥胖都在意志力的可控范围。肥都是因为吃太多。一个胖子，被判定为意志薄弱的人是顺理成章的。
所以，虽然30岁以后和30岁之前的生活状态差不多，但是生理的发展进入了新陈代谢比20多岁慢的阶段，那么一个有自控力，懂得自律的人应该开始主动刻意的控制饮食量，同时增加运动时间。但是，这两点我都没有做到：饮食没有调减，而运动也没有展开。所以，鼓起的小肚子就是自己自控力差的印记，让我时刻对自己不满意。
A2 以后我怎么应用
1. 坚持上下班步行
从家里步行到单位大约30分钟，利用这段时间在「得到APP」上听一本书。晚上如果不回学校上自习就继续步行回家。保证每天走路的时间大于30分钟。
2. 严格控制饮食
每天早上起床量体重，如果比前一天增加，就适当减少当天的能量摄入，同时增加运动量。其次，在控制饮食量的同时还要尽量摄入新鲜有营养的健康食物，杜绝碳酸饮料和膨化食品。
3. 每周去职业技术学院跑步一次
万事开头难，先从一周一次开始启动跑步。上次去参加深圳拆书帮活动的时候，听到一位小伙伴分享的跑步感受，跑步的确让她感受到了快乐和开心，从最开始的抗拒到现在的不跑都难受，同时连下雨天也要去跑。这样的故事虽然听过很多，但是在现场听，看到她眉飞色舞洋溢的喜悦之情，让我领悟到这件事情的确如此。所以，开启自己的跑步幸福之旅吧！
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