动力VS意志力

这周，接到三个“不想活”的咨询者，有男生，有女生，如花似玉的年纪，坐到我身边如一潭死水，给我描述着各种各样自杀的方式。

      有一位接受我的建议到了精神病医院治疗，另两位还在观察期，家长不愿意让其到医院吃药，今天第三次来访的这一个生活无动力、无目的，很是迷茫，做事无心。

      对这位来访者来说激发动力策略的东西:励志视频、文章、给自己打气的话和其他能短期提升士气的方法――无用。

      怎么办？我就同她商量，从意志力着手。

      当一种行为成为一个习惯，你会变得没有刚开始时那么情绪高涨，这种行为甚至开始有些乏味无聊。既然现在对一切无感。我们上次商定让她每天重复做一件事。事实她按照我们商定的做了，刚刚过去五天，已经见到了点滴效果――她在坚持。

      是的，重复不会让我们兴奋地行动起来，反而会让我们趋于平静。习惯带来的好处在于抵触情绪少了，自发性多了。

      如果能强迫自己做到某件事，无论是什么事，这种成功都会体现意志力的可靠性，当然，前提是强迫自己成功做到。意志力可以像肌肉一样得到强化。有研究表明，我们能通过强化特定的能力来提高自己的表现。

      我和来访者及其监护人商定共同进行此项实验探索，如果到下周来访时，“不想活”的想法减弱，就继续进行该实验疗法。如果还是老想法，就到精神科医生那里吃药。

        来访者离开时明显对我们这项实验依然充满期待。我更期待这项实验朝预期的方向发展。