颞下颌关节对我们咀嚼，语言等的影响和重要性已在上一篇述说过，相反的，我们机体的状态，特别是在咀嚼，牙列完整性，错合畸形等又会反作用于颞下颌关节和附着于颞下颌关节的咀嚼肌群，使关节发生改建和退行性病变。那在日常生活中，我们该怎样保护自己的颞下颌关节呢？罗列如下：
1.保持良好的心情。颞下颌关节紊乱的患者，发病前通常有情绪焦急，易怒，精神紧张，容易激动以及失眠等精神症状。不良的情绪有损人体的健康，这一理论在中，西医中都是普遍一致的。
怎样保护我们的“第四磨牙”——颞下颌关节
2.消除牙合干扰因素。牙合与颞下颌关节间存在形态和功能上的协调一致关系，颞下颌关节紊乱病患者在临床检查中常常发现有明显的牙合因素，如牙合干扰，牙尖早接触，严重的深覆牙合，深覆盖，多数后牙缺失，牙合面过度磨耗致垂直距离过低，从而导致咀嚼肌群紧张，下颌过度前伸，偏侧咀嚼等，这此因素都可以是颞下颌关节疾病的诱因。有临床研究报道证实错位的第三磨牙可导致颞下颌关节的踝突移位，如一侧下颌第三磨牙伸长，可致伸长侧踝突后移，一侧第三磨牙反合，同侧踝突前移而对侧踝突后移导致关节结构紊乱，综上所述，对有深覆盖，深覆合，反合等错合畸形的患者，特别是青少年，建议通过矫正纠正。对有缺失功能牙的患者，应尽早修复缺失牙，保持牙列的完整性，对无对合的伸长，反合的第三磨牙，建议尽早拔除，清除不利的牙合干扰因素。
3.颞下颌关节和咀嚼肌群的负荷。适度的负重对维持颞下颌关节的正常结构，功能和生理改建是必须的，有重要意义的，所以处在生长发育期的儿童和青少年，适当吃点硬物等耐咀嚼性食物对关节和咀嚼肌群的生长发育是有好处的。但是过度的负重，过频繁的关节运动，超出生理限度则可造成关节的退行性改变甚至破坏，以及咀嚼肌群的疲劳，痉挛。
怎样保护我们的“第四磨牙”——颞下颌关节
加重关节和咀嚼肌群负担的行为有以下几方面：（1）.白天紧咬牙。（2），晚上夜磨牙。（3），经常吃硬物。（4），长时间嗑瓜子，嚼口香糖等。（5）.大张口，如一口咬半个苹果。
4.其他保护措施。注意颞下颌关节区的保暖，不受寒冷的刺激，不做不利于关节的不良姿势，如：用手支撑下颌的不良习惯，不长期低头驼背伏案工作，避免造成头颈部肌链的肌张力不平衡，引起肌功能紊乱而影响下颌骨及踝突的正常位置。
怎样保护我们的“第四磨牙”——颞下颌关节
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