刻意练习第一章解读宸天行
01
比我们优秀的人是天才吗？
生活里你会遇到各种牛人，不论你观察哪个行业或者领域，从从小被看成天才的莫扎特，体育界的篮球牛人乔丹，著名钢琴家朗朗，都会让我们对他们能做的事情以及杰出的程度感到羡慕嫉妒恨。
当我们遇到这些领域的专家和牛人，我们自然而然的认为他们生来就比我们优秀，他们天生是天才。可是，他们真的是天才吗？
02
勤奋是造就天才的第一要求
一次记者问科比“你为什么能如此成功？”
科比反问“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样子吗？”记者摇摇头。
科比说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”
“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，十多年过去了，仍然没有改变，但我却变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。
科比的回答，也说明了天才是如何练成的。
郎朗在上学期间，无论是在中央音乐学院，还是在后来的国外留学期间，他的勤奋与刻苦都是独一无二的。尤其是当他以第一名的成绩考入美国著名音乐学府——柯蒂斯音乐学院后，学校规定晚上11点就要关闭琴房，而他经常是如痴如醉地在琴房内练习到管理者上门催促才肯离开。
可见，如果没有如此这般的强烈意志和刻苦努力，也就无法造就成为后来的钢琴骄子。
朗朗曾说没有勤奋就没有一切!至于天才，我将其理解为一种无限的伸展性，也许一个人只要具备一丁点天才，就可以扩展成很大。
03
天才是训练的产物
在《刻意练习》这本书中，作者告诉我们，"天才"是训练的产物。
莫扎特七岁就能演奏小提琴及各种技能，并不是源于他是天生的音乐家，真正的天才，而是在于他的父亲对他从小的训练。
莫扎特的父亲专门写了一部用于发掘孩子音乐才华的培训书籍，并在莫扎特很小的时候，便开始教莫扎特。莫扎特4岁时，父亲开始全职教他学习小提琴，大键琴以及更多的乐器。
莫扎特七岁拥有完美音高的能力极其罕见，大约在每万人中，只有一人具备这种能力。
莫扎特的完美音高，根据科学家对完美音高的研究显示，如果莫扎特小时候并不是在如此浓厚的音乐氛围中长大，或者说，如果他没有足够多的接触音乐，肯定不可能培养出那种能力。
2014年，东京的一音会开展了一项实验，并将研究结果在《音乐心理学》科学杂志上发表，揭示了完美音高的真正特性。
日本心理学家招募了24个年龄2~6岁的孩子，组织他们进行长达数月的训练，目的是教他们如何通过声音辨别钢琴上弹奏的各种各样的弦，这些弦都带有三个音高的大和弦，比如带中央C、E和G音符的C大调和弦，后两者的音高高于中央C。
研究人员给孩子们上了四五节课，每节课只持续几分钟，一直训练孩子能够辨别所有的14首和弦为止。有的孩子不到一年的时间完成了所有的练习，有的孩子花了一年半的时间。
实验的结果是每个孩子完成了训练后都被培养出了完美音高，并且可以辨别出在钢琴上弹奏的单曲的音高。
这个实验显然意味着完美音高根本谈不上只是幸运儿拥有的天赋，而是一种只有经过适度的接触和训练，人人都可以培养和发展的能力，甚至人人都可以成为莫扎特。
每个人都有与生俱来的才能，通过适当的方法和练习，我们也可以成为某个领域的专家或者牛人。
04
那成为一个领域的专家需要多长时间？
畅销书《异类》作者格拉德威尔告诉读者，"人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡到超凡。"
一万小时的概念相当于：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。
《刻意练习》的作者艾利克森告诉我们，不同的专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个一万小时的最低阈值。
例如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时;记忆类专家技能的习得也并不需要一万小时，而是数百小时;最杰出的小提琴学生平均练习的时间是7401小时。
成功与练习的时间并不完全成正比，练习的成功并不与时间呈正相关，真正呈正相关的是你练习的方法和刻意练习的时间。
05
练习成功的关键方法是有目的的练习。
作者做了一个关于短时记忆数字的实验，聘请了一名卡内基梅隆大学的学生史蒂夫。
刚开始史蒂夫参加记忆力实验时，表现完全是普通人正常的水平，通常可以记住7个数字，有时候8个，但是不会再多。后来持续练习了一百多次，他的记录达到了可以随机40个数字，比任何人都多，甚至很多专业研究记忆术的人都不会达到他这个水平。
当他练习达到二百次时，他可以记住82个数字。你可以想象一下，在听到别人向你每秒一个数字念出82个数字，你能够完全记下来，这是什么样的情形。
这项实验说明各领域的杰出人物都靠大量的练习，而大量的练习并不是靠天真练习就可以达到你想要的程度，必须要有目的的练习。
06
什么是天真练习？
所谓的"天真的练习"，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
书中举了一个例子，导师想搞清楚为什么年轻的学生一直没有进步。就问学生你每天练习一个小时，为什么成绩总是C？
学生说我也不知道为什么，我昨天晚上都演奏了10次或者20次。
导师说，你弹对了多少次？
学生说，我不知道，我只是埋头练习。
这就是"天真的练习"，只是知道埋头干。
那什么是有目的的练习呢？
第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。
如果那位学生给自己制定一个目标，连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子，那他的成绩就不会有一直是C。
史蒂夫在记忆数字时给自己设定了一个短期目标:每次都比上次多记一个数字。
定义明确的目标有助于引导我们的练习，再把目标分解，并制定一个计划，使你达到一个切合实际的进步期望。
第二，有目的的练习是专注的。
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。人只有专注于自己所做的事情时，效率是最高的，结果也是最好的。
第三，有目的的练习包含反馈
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确的辨别你在哪个方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。只有及时反馈，知道自己练习是对还是错，如果错了及时查找原因，纠正错误，这样才可以最大限度的提升练习的效果。
第四，有目的的练习需要走出舒适区
学习一般分为三个区域:舒适区和学习区还有恐慌区。
最里面一圈，“舒适区”，对于你来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。
中间一圈，“学习区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至有女于太难受。
最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习作者说，对于任何类型。
作者说，对于任何类型的练习，这是一条基本的真理，如果你从来不走出舒适区，便永远不会取得进步。
07
那如何运用以上的方法在生活或者学习中实践呢？
举一个自己的例子。
我看书看一个章节和做读书笔记，花费时间是60分钟。根据有目的练习四个要点，我制定计划如下:
第一，要有明确目标。那我的目标是看书一章节，并写读书笔记。
第二，有目的的练习是专注的。在看书期间我设置一个番茄闹钟，这段时间关掉手机声音，关掉网络，不玩手机，拒绝外界干扰，专注看书和写读书笔记。
第三，有目的的练习包含反馈。我觉得看书不需要反馈，像学习技能才要反馈。在练习过程中，及时知道自己哪里错误，及时改正。
第四，有目的的练习走出舒适区。我上次看书设计的时间是一个小时，写这篇文章的时间花费2个半小时。那么这次，我设计番茄闹钟时间55分钟，加快一点看书和记笔记的速度。不要一下增加太高的难度，不容易达成目标。更容易打击自信心。写文章，列出要写大纲，根据大纲写，写作时间2个小时20分钟。
我觉得看书的目的是把有用的知识用于实践中，这是看书的价值。这是《刻意练习》书的第一章节拆写，明天拆写第二章节。感兴趣的朋友可以买《刻意练习》这本书哦!
看了这篇文章的朋友，如何把这篇文章的知识用于你的学习的中，这就是你看这篇文章的价值，是无价的，你学会了吗？
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