听完樊登老师的讲书，我归纳一下：所谓心流，是让人产生幸福感的一种感受！是当你用尽气力去解决掉难题之后的酸爽，并且在之后的生活工作中，每每提及这件事，都能给你带来力量。

《心流》后感

回想一下，曾经的那些心流

体验 思绪开始筛选，自己所经历过的关于心流的感觉。

比如学生时代，和同学们放学后在球场里打乒乓球、打羽毛球，打到天黑也不舍得回家，这和樊登老师举的例子一模一样。

童年时和爸爸、和大院里的叔叔阿姨下跳棋，被大人们拉着不让走，下了一轮又一轮，是因为他们下不过我，我于是较劲着和他们杀了一局又一局，那种下到天黑也混然不知的感觉，也是心流。

工作以后，对于加急的、高难的工作项目，在平衡了自己的心态之后，给自己设定了完成时限，到点交稿，并轻松过稿之后，这也是心流！

记得刚参加工作不久，常常会把工作带回家，而所租住的出租屋，没有桌子，于是和同事，把屋里的柜门给拆了下来，当桌子用，连夜出方案、作效果图。这也是心流！ ……

这过程，有轻松、亦有酸爽！ 获得的成就感和自信心，以及在未来在面对各种艰难的时候，都可以有力量地对自己说“曾经那么大的难题都做过了，眼前的这个，不会再怎样了……”

心流的关键词：成长！

每一个心流，都会具备几个要素：
1、它是具有挑战性的活动
2、它需要知行合一、全情投入的
3、它得有明确的目标和及时回馈
4、你能掌控自如
5、会达到浑然忘我
6、有时会觉察不到时间的流逝 这些要素最终达成的是一个“成长”的你！

“越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛，然后你会满怀敬畏的回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其它战场的挑战，也就变得容易多了。

——《心流》

这些关键要素，让我想到了一位坚持每日早起跑步十来年的建民战友，他曾挑战过一次超越自己极限的马拉松，即使在主办方因考虑到夜间安全问题强行要求他退赛，并告知他比赛结果将不会有效的情况下，他仍依着自己的毅力，坚持到了自己能达到的距离。

这个过程用文字描述下来，不过万字，但相信建民战友在这个过程里所集聚的来自内心的力量将是受用一生的！

他对自己这一次的挑战的定义是《我曾经跨过山和大海》，这样的形容一点都不为过！也相信，在这个过程里，心流的体验，让他坚持了那么远！在未来，将助力他更快地成长！

更多的心流出现在工作中？
还是在休闲生活中？

直接PO结果吧，经过科学统计和验证后，得出的结论是：工作54%，生活18%。

所以，当我们苦恼于工作给我们带来难题的时候，可以预见下，心流有可能会在即将到来的某个时候出现。

要做的只需要面对和坚持，如果我们能够学会识别并且想办法去创造更多的心流体验，那么，无论是再不好解决的工作，都可以成为令人沉醉的时刻。

那些即使看来很简单或很枯燥的机械操作亦有产生心流的可能。

比如我们在学生时代学的古文《卖油翁》，不过是将油倒入油壶中的简单操作，卖油人都能倒出娴熟、老练的本事来。这与投入的专注度、聚焦手上的功夫关系重大。

那么关键点来了：

如何培养心流的体验？ 

作者举了一个让人映象深刻的例子，一名监狱中的犯人，在监狱中空手模拟了十几年的打高尔夫运动，而出狱后第一件事就是赶紧去验证自己的高尔夫水平有无长进，而经过验证，他的技艺确实是大增的。

试想空手模拟打高尔夫，这是多么疯狂、甚至觉得无聊的事情！能投入其中，并把这件事坚持下来，得具有什么样的专注力才可以做到！

培养心流的模式：

设定目标+控制过程+提出要求

试举一个生活中的例子。比如，如何在跑步中体会到心流的感觉？ 如果只是一味的跑呀跑，那必定是枯燥乏味的，如果边听音乐边跑，或者边听书边跑，好象会有那么一点乐趣，可这仍不是心流。

如果按培养心流的模式来——>设定目标+控制过程+提出要求

设定目标：

给自己定下15分钟跑够3公里的要求

控制过程：

严格按要求，运动前后的准备，调整速度、调整姿势等

提出要求：

如果要求自己专注于每一次15分钟后的结果，哪怕是一开始达不到，但结果是越来越接近目标，那么相信心流的体验是慢慢可以感受到的，并且，甚至会开始享受跑步带来的愉悦感。

跑步的例子，未尝试，只是樊登老师举的例子，希望自己实操验证一下，毕竟，运动是件好事，运动的过程能有心流的感觉更是锦上添花了。