一、90天目标完成情况：

1.手机断舍离，每天定时查看批量回复手机信息。

多数情况下可以做到，有意识的再六个时间段查看回复信息手机使用时间。

仍然相对较长，因为有很多工作都需要用电子产品来完成。学习和实践手工思维导图方法代替以往的很多屏幕工作，没想到逼出来这个方法，真的有效率，写作效率提升数倍。

这个习惯需要继续修整和巩固。

2.每天至少4个番茄钟，并记录分析。

绝大多数上班和休息日都用A4纸工作法，大大提升了专注度和效率，而且手机使用的时间变少，顺便还带动了孩子一起使用。下一步是带动老婆使用。

3.参加3次聚会。

除去工作聚会之外，完成了六次朋友聚会，其中2次自己组织，易效能同学聚会三次。

二、践行收获

1.和高能伙伴在一起，践行越来越自律。

小组2.0得分第一，个人榜第三。在班会做了三次干货分享，OF软件的使用、印象笔记的使用以及阅读的方法。轮值组长两周给了我锻炼机会，也切身体会了这个道理：知易行难，通过实践才能够真正有收获。

2.健康情况不断提升。

已经连续两个月都能睡好觉了，早上起来基本都是精神饱满。

运动有所提升，体验四次10 km慢跑。

早睡早起的习惯得以巩固。

3.个人就得到了新的成长。

在心灵成长方面，得到了阿君姐和糖糖姐的支持，学会了感恩和自我激励，让我更加专注内心力量的提升。感恩蒋婉叶老师让我对自我有了更深的认识，让自己有了更强的信心。通过学习和调整，自己的内心富足充满爱，能够爱家人和身边的人，自己更加接纳自我，相信自己。

在快速阅读方面不断练习，并得到了潘少侠引领，自己的阅读速度得到提升，通过思维导图等方法快速把握书本内容。

带孩子到邮局捐献第一个爱心包裹，提前完成年初定下的目标。

4.朋友相处更加自然。

从最初的患得患失、过分注意细节自我表现，到最近能够坦然接纳不同形式的朋友交往。哪怕一句话也不说，也能够感到自然，享受活在当下，接纳自我和朋友。

5.效能家庭建设继续前行。

坚持和家人多拥抱和表白，践行运用爱的语言提升家人的关系。不断反思自己的言语、语气以及肢体动作，让自己变得更加温和，内心更加和平。

参加78期亲子班学习，亲子建行进入2.0，孩子有了明确的90天目标，更加习惯使用番茄钟。老婆开始学习支持亲子班，并参加正面管教培训班。

6.工作团队更加自然。

新人注入新的能量，团队氛围更加轻松和谐，我与同事们沟通也更加自然，降低要求，仍然完成阶段科研结果。

7.财务计划有条不紊进行。

通过搞定一地鸡毛，自己已经有余力来重新关注财务计划的提升。八月份已经完成相关准备，继续朝着年度目标前行。

8.个人效能提高。

通过分段使用手机和A4纸工作法，提高了自己的专注力，自己的效率大幅提升。以前断断续续使用过，丢掉实在可惜，接下来要继续保持。

三、下一个90天目标

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。

3.参加3次聚会。

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。