减压谈话

减压谈话

在参加易效能一阶2.0第二个90天践行时，我选择了幸福婚姻组，把90天的践行目标聚焦，让目标做减法。

践行中共读书目《幸福的婚姻》的阅读中，收获了非常多的东西，而“减压谈话”就是我新收获的一个词汇，它让我如获至宝，而且，这种谈话不仅适合于婚姻关系，还适合用于亲子关系等一切你在意的，希望良性互动的关系中。

什么是减压谈话呢？就是在我们日常的工作和生活中会遇见大量的压力事件，当因为压力产生大量的夫妻关系问题的时候，允许对方在你面前吐槽，允许对方说一些消极的话，允许对方表达很无助很无奈或者非常生气这样的语言。而倾听的一方所要做的，是耐心地听，站在对方一边，表达理解，同情。因为这个世界上他最需要得到的理解就是来自你的理解，你能够给到他的最好的东西，不需要再增加压力的东西，就是理解，而不是告诉他你应该怎么办。因为，理智地说，每个人都知道自己应该怎么办，对方需要的不是找到解决问题的方法和建议，只是想获得感情上的支持。

减压谈话的对象是夫妻双方遇到的糟心事件，除了你们的婚姻。也就是说，来自于你生活其他领域的压力是否影响了夫妻关系，并通过减压谈话来增加你们的感情储蓄。减压谈话可以是主动的定期的展开，也可以是看到对方的情绪不佳适时开始。比如在下班后大家重聚，可以以“亲爱的，今天过得怎样”来开启你们的减压谈话。

由于减压谈话的内容是婚姻之外的压力，所以，这种谈话是一个让彼此在情感上互相支持的机会。

书中讲了减压谈话的技巧，就是积极倾听，不作评判，换位思考，乐意支持。在这样的场景下的交谈，容易让双方感受到更多的爱和信任。

书中还详细介绍了减压谈话如何进行。

1.轮流说。

2.不要主动提供意见。理解必须先于建议。

3.表示你真的感兴趣。

4.表达你的理解。

5.站在配偶那边。

6.表达一种我们一致对外的态度。

7.表达爱慕之情。

8.正视你的情感。

每一条总结都特别落地和实用，也能够真正打动你的心。原来夫妻之间还可以有这样的互动。

减压谈话也可以用于亲子交流。孩子在外受挫的时候，减压谈话的原则就非常有效，不仅可以增强你和孩子之间的“友谊”，成为孩子坚强的后盾，还可以让孩子认识自己的情绪，自己找出解决问题的方法，并把这种减压谈话的方式运用到人生的各种关系的相处之中。