夏季去火

最近总上火，这到了夏季天气炎热，干燥的热风，地面反射的刺目白光…这一切都是夏季“上火”诱因，随着生活节奏加快，夏季上火比较多，主要表现有口臭口苦、便秘、喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡、口舌生疮等，出现这些情况怎么办呢？

我去了趟医院，医生告诉我一些去火的方法，大概意思是这四种，说是可以“降火”。不信你试试看。

第一种办法就是夏季要吃“苦”。夏季上火主要还是靠饮食调理，饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃油腻辛辣上火之物，饮食宜清淡、新鲜，清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃各种新鲜的果蔬，应该多吃一些“苦”的同时要注意合理搭配，多吃一些如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的作用。此外，多吃一些容易消化的食物，多喝绿豆汤、菊花茶，莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，以清热降火。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

第二种办法就是吃些药物降火。很多人在上火后，在药店里买一些牛黄解毒丸等降火药服用，一开始往往有些效果，但慢慢的效果就不佳了。其实“降火”药是不能擅自服用，更忌服过量。如果是轻微上火，可以从饮食上做一些调整，如果严重需要吃药的话，具体病症要辨证分析。孕妇或年迈体弱者夏日上火时，切不可滥用泻火药，应去医院找专业医生的指导下“降火”。

第三种办法就是夏季注意养阳。夏季虽然气候炎热，消耗阳气，要注意“养阳”。《内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴”俗语说夏日多食姜，这是因为夏季气候炎热，出汗较多，阳气容易耗散，里阳偏虚。加之人们可能在夏天过多服用寒凉之品。更易伤及人体阳气。寒凉虽能“败火”，但过食更会造成人体阳气损伤。所以，夏天服用“败火”之品不宜过服寒凉之品。不敢吃太多的冷饮，冰糕等。

第四种办法是调节情志，自然降火。入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。要适当休息，夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠不足，因此中午宜午睡半个小时左右。早晚气温较为凉爽，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，洗去心头的烦闷，消除暑热。

容易上火和生活方式、生活节奏、饮食习惯有较大关系，平时还是要注意一些。我现在不敢熬夜，不敢吃辣，不敢喝酒，天气一热都看不想出门了。虽然现在火气没以前那么大，经常头皮上也和生热毒疙瘩来，也没办法。最近工作减压、生活节奏放慢、开始规律作息了，火气下去了许多，