我们讨厌的事情越多，内心自在的空间便越小。那些讨厌的事情总是不可控的，它们一旦出现，我们的内心便被搅乱。
我们嫌弃自己的部分越多，我们被嫌弃掌控的部分也会越多。如果你看不惯自己脸上的那颗黑痣，那每照一次镜子，便会在心中嫌弃一次自己。
我们看不惯的人越多，我们的人际圈就越狭窄。因为外面有太多不喜欢的人，你会更想待在舒适区里。
我们想改掉的毛病越多，我们越是不喜欢自己。看自己哪儿哪儿都不顺眼，每天朝自己挥舞着小皮鞭，谈何喜欢自己？
接纳比讨厌更有力量，就像平和比愤怒更有力量，放下比拿起更需要勇气。因为你的心中有更多的空间，可以容纳这一份讨厌。
当讨厌能够被容纳，我们内心能生起一份觉察，我讨厌的究竟是别人，还是自己的这一部分。
当讨厌能够被容纳，我们内心能生起一份悲悯，不管是对他人还是对自己，我们懂得，原来，每个人都不想被讨厌，ta的讨厌是有缘由的。
当讨厌能够被容纳，我们不再被讨厌牵着走，我们便有了更多选择的自由。你可以选择继续讨厌，也可以选择理解这份讨厌，还可以选择转化这个讨厌，也可以选择什么都不做，只是看到这个讨厌。
当你不跟讨厌较劲时，讨厌变成了来去的白云，而你，是那澄蓝辽阔的天空。
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