整理听课收获：
人类就是一个复读机，战胜拖延也一样。
拖延的本质是什么？
恐惧。
恐惧失败，恐惧做不好。恐惧过程中承受的痛苦。
恐惧的本质是什么？
无知。包括对自己承受代价的无知。
《低谷》让你知道什么时候该放弃，什么时候该坚持的书。
越过低谷后，会有快速增长的高峰，指数级增长。
为什么在最初会很快，而后就慢了呢？因为前面重复的次数多，而后实际没来得及消化，就有新的知识了。
怎么破除低谷？把知识打成粉末，逐个突破。80%正确率的熟练度=上瘾
例：战胜拖延：
只做5分钟
再坚持5分钟
以此类推
休息，下一组
学英语：
只背一个句子
再背一个句子
回环往复
休息，下一组
做题：
弄懂一道题
再弄懂一道题
回环往复
休息，下一组
减肥：
运动5分钟
再运动5分钟
回环往复
休息，下一组
作业：
1、你有过战胜拖延的经历吗？
2、你能清晰的描述自己战胜拖延的过程吗？
书：《低谷》《微精通》
一，拖延症的有几种表现 期限拖延，自我设限，分心拖延 二，拖延症的并发症 三，如何战胜拖延症 从认知，情绪，行动几...
如何战胜拖延症 音频： ...
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本文标题：day26 战胜拖延：5分钟行动战胜拖延症
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pkfgvctx.html
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