漫漫健身路（一）

我怕时间过得太快，不够细细体会岁月的痕迹，趁最近不忙的时候我整理一下我这一年的健身心路历程。等我老的哪也去不了的时候、夕阳西下，就看看年轻时候的岁月，应该是一件很美的事情吧。

要说健身，得从我小时候说起喽，从小我特别瘦，吃不胖，爸妈为了让我吃胖点，找各种偏方，什么烤刺猬、炸麻雀，黑是黑点，瘦是瘦点，但是很健康哦，大学时候差不多也就102斤，依仗着爸妈给的身材和易瘦体质，我就狠劲的造，挑食很厉害，不吃的东西太多了，也就喜欢吃个土豆粉条豆腐和水果，很宅，从来不运动，走路都很少。大学、研究生、工作的日子就在一胖一瘦、一胖一瘦中折腾过来了，我终于成了有赘肉的小腹婆、假瘦子，以前清纯、清瘦的我一去不复返，我姐经常说以前的我多么多么漂亮，重点是以前，人胖了以后真的会变丑，健康也出现很多很多问题，胃经常不舒服、免疫力低下，失眠，便秘，感冒~~。每胖到临界值的时候就开始减肥，脑海里的减肥只有一种，那就是节食，因为从来不知道运动可以改变身材，一直认为身材是天生的，我承认无知真的很可怕。节食很管用，一节食就瘦，所以一年内体重反复个十几次，估计这样就是形成赘肉、体脂高的原因，虽然体重不是很高，可是看着臃肿，因为脂肪比肌肉占得体积大的多哦。

大概15年11月前我被朋友拉到一个健身群（微信），认识了很多健身的朋友，也认识了教练SD和汤圆 ,这俩口子都是很有人格魅力的人，他们带动群里天南海北的朋友们视频相约运动和纠正动作。我也开始和朋友相约健身，并参加了SD创办的首期塑形减脂训练营。从基本的自重练习开始，每天固定时间20：00跟着SD视频运动，SD的力量训练较多，对紧致身体很有用，每一个动作都是从一组10个慢慢增加到15-20-25-30各，我基础差，真的是咬着后牙槽的坚持中过来的，好在有教练和小伙伴的鼓励和带动，也慢慢坚持下来了，也逐渐的做到标准到加大难度，慢慢的掌握了运动方法。健身饮食需要一日三餐少油少盐，每一餐都需要有蛋白质、蔬菜和粗粮，均衡饮食，禁忌也很多，面食、甜点、甜品、烧烤，水果都不能吃。周一到周五可以坚持正确的饮食和运动，每到周末就不能自己的去吃大餐、吃甜食，我们管周末叫放纵日，因为平时的日子口味太清淡，胃口在周末就报复似得超级超级想吃面食和甜食。尤其以前的我爱吃面食、爱吃甜点，面包、蛋糕、巧克立、冰激凌、雪糕都是我的最爱，多年养成的习惯真的不好改，就在不断的坚持中也一直放纵着， 28天出营，掉肉不多，但身体耐力增加了很多，体型好看了很多，腰腹少了一圈肉，整个人精神了很多。

12月即使出营了，一星期也能和小伙伴们相约运动个4、5回，但是体重随着心情还是浮动很大滴（心情不好就吃吃吃），还是没有改变暴饮暴食和爱吃甜食、面包、蛋糕的恶习，但因为工作忙，还是瘦了几斤，不过瘦过之后就更愿意吃甜食，一吃就胖哦。

从2016年1月1日开始，我决定记录我2016年能坚持运动多少天，运动完每天在朋友圈打卡，有一段日子每天不运动就跟难受似得，浑身不舒服。饮食方面也有进步了，终于有一天去吃粤菜，点的招牌厚杯蛋挞就放在我面前，我愣是忍住了没有吃，现在还清楚的记着那三个蛋挞的模样，哈哈，能做到拒绝甜食真的好开心，第一次感受到自己掌控自己的快乐。

漫漫健身路（一）

健身的路上有过困苦，有过松懈，更多的是带给我的快乐，去享受不断挑战自己的那份快乐。

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过年回家又胖回来，就参加训练营回炉，但年后工作特别忙，没有第一期坚持的好，只能尽量按照营里的饮食要求吃，运动就坚持的不好，刚翻了一下朋友圈的记录，在16年4月1日时候是我16年第46次运动打卡，可是因为工作太忙了，连续俩个多月没休息，还基本每天都加班，即使到家了也一直不断的电话、qq、邮件各种沟通，运动做的很少，5月9日是第50次运动打卡。

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